Сніданок – найважливіший прийом їжі за день, так як це дає вашому організму енергію.
Кращі рецепти сніданку для спалювання жиру допоможуть вам легко схуднути. Джерело
Дуже важливо, щоб тримати рівень цукру в крові стабільним протягом всього дня, якщо ви намагаєтеся скинути вагу або спалити накопичений жир. Одним з найбільш ефективних способів покращити своє здоров’я, стабілізувати рівень цукру в кpові.
Почніть свій день заряджаючись енергією, яка буде стабілізувати рівень цукру в кpові і допомагати у втраті ваги.
Пропонуємо рецепти кращих сніданків, які на основі білка, багаті поживними речовинами, а також багаті клітковиною.
Зелений Серцеїд
Цей простий рецепт зберігає відчуття ситості і наповнює енергією протягом усього дня. Ви можете змінити цей рецепт відповідно до ваших уподобань. Фрукти, овочі, і волокна є відмінним способом, щоб управляти рівнем цукру в крові.
1 заморожений банан
1 чашка свіжого шпинату
1/2 чашки мигдалевого молока
1/4 чашки чорниці
Змішайте ці компоненти разом до отримання однорідної маси. Ви можете додати в 1 ложечку сирого білка, якщо хочете більш ситний сніданок.
Читайте також: Запіканка: Гарбуз з родзинками і Сиром. Такої смакоти ви ще не пробували!
Рубана капуста з яєчнею
2 великих яйця, омлет
2 чашки свіжої рубаної капусти
4 нарізаних помідорів
1 столову ложку оливкової олії
Обсмажити капусту з помідорами на сковороді з оливковою олією, до тих пір, поки капуста не стане м’якою. Вбийте два яйця, готуйте до бажаної консистенції.
Яєчня з шпінатм і фетою
2 великих яйця
2 чашки свіжого шпинату
1/4 чашки сиру фета
1 столова ложка оливкової олії
Протушкувати шпинат в оливковій олії, поки він не обм’якне. Збийте яйця і готуйте до потрібної текстури, зверху додайте фету.
Спаржа з яєчнею
2 великих яйця
2 чашки нарізаної замороженої спаржі
1 нарізана зелена цибуля
1 столова ложка оливкової олії
Підсмажити заморожену спаржу в оливковій олії, поки вона не нагріється.
Додайте цибулю-шалот і яєчню на сковороду і змішайте всі інгредієнти разом.
Готуйте, до потрібної консистенції яєць.
Яйця прекрасно підходять для стабілізації рівня цукру в крові, тому що яйця багаті білком, здоровим жиром, вітамінами і мінералами.
Одне велике яйце містить 70 калорій, 7 г білка і 4 грами ненасичених жирів.
Вміст білка і жиру в яйцях, з відсутністю вуглеводів, роблять їх відмінним вибором, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Починаючи свій день з будь-яким поєднанням білка і овочів, збільшується швидкість вашого метаболізму, спалюється накопичений жир протягом усього дня.
Читайте також: Вapuкоз, мiгрень і пpoблеми з пам’яттю: все це може виправити ось цей листочок
