Схуднути до літа – справа важлива, а іноді і необхідна. Але дієта дієтою, а без котлет якось нудно.
Котлетки виходять соковитими і ніжними, з рум’яною скоринкою. А головне, що інгредієнти всі дієтичні: ніякого зайвого жиру, борошна і хліба! Джерело
Курячі котлети в духовці
СКЛАДОВІ
0,5 кг курячого філе
0,5 кг капусти білокачанної
1 велика цибулина
сіль, спеції за смаком
1 яйце
рослинне масло для змазування
Читайте також:6 ПРИЙОМІВ, ЯКI ДОПОМОЖУТЬ ШВИДКО ЗУПИНИТИ КPOВОТЕЧУ З НОСА
Приготування
Куряче філе, капусту, цибулю крупно наріж.
Нарізані інгредієнти пропусти через м’ясорубку. Додай до фаршу яйце і ретельно перемішати масу.
Злегка змасти поверхню форми для запікання олією.
Мокрими руками формуй котлетки і викладай на деко.
Запікати вироби 20-30 хвилин при температурі 220 ° С.
Дуже здорово виходить: котлети рум’яняться, а біля плити над ними стояти не потрібно! Процес приготування максимально спрощений, продукти всі доступні, а блюдо за цим рецептом виходить смачним і поживним.
Смачного!
