Без сумніву переведення годинників впливає на здоров’я людини
В останню неділю березня в Україні традиційно відбудеться перехід на літній час, і всім українцям доведеться звикати до нового режиму. Як адаптуватися після переведення годинників, щоб легше пережити цей непростий період, читайте в нашій статті, пише канал Україна.
Як переведення часу впливає на людину
Як вважають медики, переважна більшість людей дуже непросто переносять період зміни часу і важко адаптуються до нового режиму після переведення годинників то на літній, то на зимовий час. Вся справа в тому, що людський організм відчуває додатковий стрес, який у різних людей може тривати по-різному – від 2 днів і навіть до 2 тижнів.
Крім того, перехід на літній час в Україні 2019 змусить вставати на роботу або навчання на цілу годину раніше звичного часу, тобто призведе до недосипу.
Читайте також: 12 помилок, про які ви будете шкодувати через роки
Здавалося б, щоб компенсувати відсутню годину сну, можна лягати раніше в ліжко. Але справа в тому, що ввечері зазвичай спати ще не хочеться, адже організм звик до бадьорості в такий час. І через силу відпочивати відмовляється. Має пройти певний час, поки ми перебудуємося на новий лад.
До того ж цей період припадає саме на сезон авітамінозу і Великого посту 2019, коли організм і без того може відчувати стрес від змін у режимі харчування.
Таким чином, переведення годинників на літній час викличе перебої в режимі сну, появу надмірної втоми, зниження захисної реакції організму, спалахів депpесій і стресів.
Як легше пережити і адаптуватися після переведення годинників
Список рекомендацій, як адаптуватися після переведення годинників, доволі простий:
важливо дотримуватися режиму дня;
намагайтеся харчуватися правильно і повноцінно, включати в раціон вітаміни;
не забувайте пити воду в достатній кількості – близько 1,5 л на добу;
необхідно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном;
обов’язково лягайте спати вчасно;
уникайте стресів, конфліктних ситуацій і перевтоми;
готуватися до переведення годинників на літній час слід заздалегідь.