Усі, хто хоч раз сідав на дієту, знає, що для схуднення важливо не їсти після 18.00, відмовитися від солодкого та хліба та голодувати один день на тиждень. Чи так це насправді?
Журналісти Ранку у великому місті на ICTV перевірили, чи справді працюють популярні методи схуднення.
Найкраще їжа перетравлюється вранці, трохи гірше – в середині дня, а все з’їдене увечері – назавжди осяде на боках…
Міф 1-й: Від їжі після 18.00 гладшають
Насправді, як стверджує лікар-гастроентеролог Інна Федорова, все залежить від того, коли людина лягає спати, і головне – не переїдати!
Тобто важливо, що ви їсте і скільки. Наприклад, склянка кефіру чи яблуко точно не зашкодять фігурі. Але потрібно відмовитися від вуглеводів – жодних каш, хліба, фруктів і цукерок.
Міф спростовано: Від їжі після 18.00 не гладшають, якщо лягти спати через 2-3 години
Міф 2-й: Від вуглеводів гладшають
За словами лікаря, повна відмова від вуглеводів, звісно, дасть результат, але така дієта зашкодить організму.
Від цукерок краще відмовитися, але є і корисні вуглеводи.
Міф спростовано: Від вуглеводів не гладшають, якщо їх споживати з розумом
Міф 3-й: Голодні дні ефекривні для схуднення
Федорова вважає, що для схуднення це може і ефективно, але для організму – це зайвий стрес.
Тобто, ми можемо влаштовувати розвантажувальні дні, але через нервове напруження організм спалює багато білка, а щоб його поповнити, ми маємо його вживати. Тому краще не експериментувати.
Читайте також: СПОВІДЬ: “МАВ МЕНЕ ЗА ЖIНКУ, ДОПОКИ ДАВАЛА ГРОШI”
