Не встояв перед зайвою цукеркою чи тістечком — відмовився від ліфта, йдеш пішки на дев’ятий поверх.
Науковець пояснив, чи можна фізичною активністю компенсувати переїдання.
“Це досить поширений самообман, — розповідає “Експресу” Віктор Досенко, завідувач відділу Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ.
— Насправді калорії, які потрапляють в організм із так званими простими вуглеводами (вони містяться в цукрах, олії та тваринних жирах, пшеничному борошні тощо), дуже швидко засвоюються, осідають у жирових депо.
Звідти організм бере енергію в останню чергу, насамперед він використовує запаси печінки.
А щоб змусити його черпати енергію з відкладень на стегнах чи животі, потрібно регулярно рухатися.
Читайте також: Чому наодинці ми їмо менше, і як оточення здатне впливати на вагу людини
Згідно з найновішими науковими дослідженнями, в ідеалі здоровій дорослій людині із середньою вагою досить чотирьох годин інтенсивної ходьби (нешвидкого бігу) на тиждень, аби підтримувати організм у правильному режимі.
Власне кажучи, це лише півгодини швидкої ходьби на день. Цього правила може дотримуватися кожен”.
Читайте також: Яблучна дієта для схуднення. Схуднути за 5 днів
