fbpx
Здоров`я
Яблучна дієта для схуднення. Схуднути за 5 днів

Доведено, що яблучна дієта – ефективний інструмент для схуднення. А яблука – ідеальний компонент для багатьох дієт.

Вони багаті мінералами, вітамінами і клітковиною, а також мають дуже мало калорій. Одне яблуко має приблизно від 80 до 100 калорій, в залежності від розміру плоду.

Яблука – також ефективний засіб від запорів. Вони поживні та корисні для нервової системи.

Саме тому так часто яблука використовують у дієтології.

Сторінка здорового харчування пропонує вам меню для ефективної 5 денної яблучної дієти.

Меню 5 денної яблучної дієти для схуднення

Яблучна дієта для схуднення: перший день

Сніданок, обід і вечеря повинні складатися з яблук і тільки яблук. За день потрібно з’їсти близько 1,5 кг яблук.

Звісно втриматись на одних яблуках трохи складно, але такий моно раціон характерний лише для першого дня – далі буде легше і різноманітніше.

Яблучна дієта для схуднення: другий день

Сніданок: їжте тільки яблука в помірних кількостях.

Обід: візьміть перепочинок від яблук і внесіть певну різноманітність у ваше меню: яблуко, зелений салат, дві моркви і чверть цибулі – будуть ідеальним корисним урізноманітненням.

Дозволяється пожувати кілька листочків м’яти, якщо вас турбує неприємний запах з рота через цибулю.

Вечеря: яблука в помірних кількостях – ідеальна їжа у пізній час.

Яблучна дієта для схуднення: третій день

Сніданок: яблуко, одна скибочка цільнозернового хліба і шматочок нежирної індички або курки – відмінний початок третього дня нашої п’ятиденної яблучної дієти для схуднення.

Обід: яблуко, зелений салат, дві моркви і чверть цибулини – ваш ідеальний обід.

Знову, дозволено кілька листочків м’яти від неприємного запаху з рота після цибулі. Не сильно відрізняється від перших двох днів, чи не так?

Вечеря: Яблука в помірних кількостях. Тримайтеся, залишилося витримати лише два дні і ви зможете насолодитися фантастичним впливом дієти на вашу фігуру.

Яблучна дієта для схуднення: четвертий день

Сніданок: Красиве кольорове яблуко, шматочок цільно зернового хліба і шматок шинки, краще полядвиці (щоб не було жиру). Будьте терплячі, думайте про те скільки зайвих кілограмів ви втратите.

Обід: яблуко, смачний сирий вегетаріанський салат на ваш вибір і 200 грамів пісної смаженої яловичини або курки без шкірки.

Жуйте добре і повільно, – обманюйте своє тіло. Щоб тіло наситилось і у вас не з’явилося бажання попоїсти зараз же знову.

Вечеря: яблука в помірних кількостях. Спимо спокійно і не сито.

Яблучна дієта для схуднення: п’ятий день

Сніданок: яблуко, варене яйце і шматочок цільно зернового хліба – все що вам необхідно у цей останній день на сніданок.

Обід: яблуко, сирий овочевий салат або злегка пряні варені овочі, 200 грамів смаженої яловичини або курки зі шкіркою, щоб покінчити з цими муками голоду.

Ще один прийом їжі – і ви завершите цю жорстку дієву яблучну дієту.

Вечеря: Їжте яблука в помірних кількостях. Ви успішно завершили п’ятиденну яблучну дієту для схуднення.

Обов’язково підтримуйте правильний питтєвий режим впродовж дієти. Не варто дозволяти собі одразу всі продукти після виходу з дієти, щоб не втратити весь ефект.

Пийте соки, і головне обмежуйте кількість їжі у порції.

Читайте також: Кефірні коктейлі для схуднення

Оскільки меню в основному складається з яблук, тому дієта не підходить для тих у кого є розлади у роботі шлунку (крім запорів).

Тим у кого наявні каміння у нирках також не варто користуватись цією дієтою, бо вона може спровокувати вихід каменів.

Джерело

Related Post