Ці продукти – неоціненна допомога організму. Краще купити трохи дорожчі, але якісніші і корисніші продукти, ніж харчуватися напівфабрикатами і витрачати гроші на ліки.
1. Абрикос
До складу абрикосів входить бета-каротин, який не дає вільним радикалам руйнувати внутрішні структури організму.
2. Авокадо
Олеїнова кислота, ненасичені жири, що входять до складу фрукта, знижують рівень холестерину і збільшують кількість ліпопротеїнів високої густини.
3. Малина
Малина багата кислотою елладжік, яка допомагає зупинити ріст pakових клітин. Ягоди також містять вітамін С.
4. Манго
Плід манго середніх розмірів містить приблизно 57 мг вітаміну С, що становить необхідну денну норму споживання людиною. Цей антиоксидант допомагає запобігти артритам, сприяє загоєнню ран і зміцнює імунну систему.
5. Мускусна диня
Вітамін С і бета-каротин, що містяться в дині – два дуже сильних антиоксиданти, які допомагають захистити клітини організму від шкоди, пов’язаної з підвищеною активністю вільних радикалів.
6. Журавлиний сік
Допомагає боротися з інфекціями, що локалізуються в сечовому міхурі, перешкоджаючи росту бактерій. Чашка журавлиного соку містить всього 144 калорії. Сік і різноманітні напої з журавлини є сильним сечогінним засобом.
Читайте також: Сливи і чорнослив захистять від paky
7. Томат
Один з найсильніших каротиноїдів лікопен міститься в томатах. Він діє як антиоксидант. Дослідження показують, що помідори зменшують ризик захворювань сечового міхура, шлунка, а також знижують вірогідність розвитку рaky товстої кишки на 50%, якщо вживати томати кожен день.
8. Родзинки
Ці маленькі перлини – головне джерело заліза, що допомагає переносити кисень до тканин.
9. Інжир
Інжир є хорошим джерелом калію і вуглеводів, також він містить вітамін B6, який відповідає за виробництво серотоніну – «гормону задоволення».
10. Лимон
Містить в собі лімонен і вітамін C, який допомагають запобігти рaky. У лимоні дуже мало калорій, немає жирів і вуглеводів.
11. Цибуля
У цибулі в достатку міститься кверцетин, найсильніший флавоноїд. Дослідження показують, що цибуля зменшує ймовірність розвитку рaky.
12. Артишоки
Ці, незвичайні на перший погляд, овочі містять чималу кількість силімарину – антиоксиданту, який знижує ризик захворювання раком шкіри, плюс до цього клітковина контролює рівень холестерину в крові.
13. Пшеничний зародок
Столова ложка містить приблизно 7% щоденної необхідної кількості магнію, який запобігає появи м’язових спазмів. Пшениця також добре джерело вітаміну Е.
14. Сочевиця
Сочевиця (містить ізофлавони (Isoflavones) – вміє «пригнічувати» злоякісні клітини і містить клітковину, яка поліпшує роботу всього організму.
15. Ракоподібні (молюски, мідії)
Вітамін B12, що міститься в цих морепродуктах, підтримує функції нервів і розумові здібності, плюс – в цих продуктах міститься залізо, магній і калій, які життєво необхідні для нашого організму.
Читайте також: Вино, яке подарує довголіття
Будьте здорові!
Related Post
