fbpx
Здоров`я
Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день

Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно.

Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п’ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин кожен день.

1. Поморгайте часто протягом двох хвилин – це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Скосіть очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина – речовини, необхідної для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.

Читайте також: Щоб перевірити роботу серця, занурте долоні в холодну воду на 30 секунд

6. Примружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м’язи і активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями – по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об’єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

9. Закрийте очі і повільно рухайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти та масштабні композиції.

Читайте також:  5 потужних засобів для позбавлення від варикозної сітки і запобігання появи варикозних вузлів

Джерело

Related Post