fbpx
Breaking News
Чoловік пoїхав на заpобітки і прoпав на 15 років. Марія його чекaла, а вuявилося, що весь цей час він жuв з кoxанкою на сусiдній вyлиці
Я нiколи нe зaбуду тoй дeнь. Мати зненaвиділа мене. Вона ввaжала мене вuнною у всьому. Я плaкала нoчами і клuкала тата, а вона пpиходила і бoляче бuла. Ім’я батька стало найжoрсткішим тaбу. Мені було всього сім років, але я вже пoвністю вiдчула, щo таке людськa неспpаведливість
Увeчері чoловік пpийшов з рoботи пiзніше звичaйного. Нaвіть не вечеpяючи, він вiдправився у вaнну. Я тиxенько дiстала його телефон і oбімліла. Кyпа смс і телефонних дзвінків від якoїсь Королеви. Він дзвoнив їй чaстіше, ніж свoєму нaчальнику! – Сань, а хто така Королева і чoму вона жuве у тебе в телeфоні? – зaпитала я, кoли чoловік вuйшов з дyшу
Молитва до святого Фоми, яky потpiбно пpoчuтaти 19 жовтня. Вона дoпoмoже кoжнoму у вaжку хвилину, пpoблeми та негaрaзди сaмі підyть назавжди
Марина, нe задyмуючись, вiдвезла Любу до батьків чoловіка. Пoяснила їм своє pішення дoсить пpосто: нeмає сeнсу чeкати дaлі – її сiмейне жuття стaє тiльки гіpше. Бабуся і дідусь взяли внучку, а Марина викpеслила дoчку із свoго жuття. Дoля бyмерангом їй yсе пoвернула – у жінки не бyло жoдного рiдного внyка
Здоров`я
Вправи для втомлених очей, що допоможуть запобігти погіршенню зору

Їх слід виконувати, якщо через довгої роботи перед комп’ютером болять очі. А також для профілактики погіршення зору – в середині робочого дня. Це можна робити, не встаючи з-за столу.

Жмурки

Відкиньтеся на спинку стільця і ​​зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і зробіть видих. Повторіть 5-6 разів. Після цього відкиньтеся на спинку стільця, прикрийте повіки, сильно примружтеся і відкрийте очі. Повторіть 5-6 разів.

Стрілки

Виконуйте цю вправу повільно, не рухаючи головою. Подивіться вгору-вниз, вправо-вліво. Рухайте очима по колу. Спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Потім, також по черзі рухаючи очима в протилежних напрямках, намалюйте ними квадрат, трикутник і знак нескінченності (лежачу вісімку). Відчувати напругу в області очей під час виконання цієї вправи так само нормально, як відчувати напругу в ногах під час бігу або присідань.

Увага на ніс

Подивіться прямо перед собою на дальній предмет протягом 2-3 секунд. Переведіть погляд на кінчик носа. Затримайтеся в такому положенні 3-5 секунд. Повторіть 2-3 рази.

Масаж

Закрийте очі і півхвилини помасажуйте повіки кінчиками пальців, намагаючись не розтягувати шкіру. Якщо болять очі, це допоможе зняти напругу.

Пальминг

Ця вправа – аналог шавасани в йозі. Вона не тільки розслабляє м’язи очей, але і дає відпочинок нервовій системі. Поставте лікті на стіл, вкладіть одну долоню в іншу так, щоб вони знаходилися під прямим кутом одна до одної (як значок множення). Щільно притисніть обличчя до долонь, щоб не проникало світло, заплющіть очі і залишайтеся в цьому положенні 5 хвилин. Розслабте м’язи шиї, плечей, спини, дихайте спокійно і глибоко, концентруючись на тому, як повітря входить у тіло і виходить з нього.

Читайте також:  ВИЯВЛЕНО НЕСПОДІВАНУ ПРИЧИНУ ЗАЙВОЇ ВАГИ

За матеріалами сайту Жіночий порадник

Related Post