Є перелік продуктів, які краще не вживати перед сном, адже вони можуть викликати проблеми зі сном, пише maximum.fm.
1. М’ятні цукерки та жуйки
Вони діють як стимулятори, а не як релаксанти. Тому краще їх залишити на ранок.
2. Бургери
Не заходьте до МакДональдса, якщо плануєте лягти рано. Через високий вміст жирів, гамбургери і піца вимагають більше часу для перетравлення.
3. Апельсиновий сік
Цитрусові соки можуть викликати неприємне відчуття печії. Також кислі продукти можуть викликати рефлюкс у деяких людей, тож краще їх уникнути, якщо ви хочете спокійно відпочити.
4. Копченості
Оброблене м’ясо містить надмір натрію, що спричиняє спрагу – тож ви прокинетеся вночі, аби випити склянку води.
5. Пряні страви
Курячі крильця у спеціях чудово смакують до пива, але їх краще не їсти перед сном особливо, якщо ви схильні до печії. Їжте ваші улюблені пекучі продукти до обіду, щоби запобігти безсонню.
6. Кава і чорний чай
На більшість людей ці напої діють як потужний стимулятор.
7. Алкоголь
Незважаючи на те, що це заспокійливе, алкоголь, як не дивно, не дозволяє нам добре відпочити у нічний час. Багато людей використовують алкоголь, щоб розслабитися, але це насправді заважає організму занурюватися у глибокі фази сну і на ранок ми прокидаємося розбитими.
8. Томатні соуси
Тарілка спагеті з кетчупом може викликати печію та рефлюкс, а це завадить нормально заснути.
9. Енергетичні напої
Не тільки кофеїн у них заважатиме спати. Більшість напоїв містять таурин, амінокислоту, яка збільшує настороженість, підвищує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.
Читайте також: ЛІКАРІ НАЗВАЛИ, ЩО “ВБUВАЄ” НАШІ КОЛІНА НА 45% БІЛЬШЕ, НІЖ БІГ
