Нам може здаватися, що взагалі будь-який сон є корисним, однак є час, коли він максимально якісний.
Кожна друга сучасна людина не може побороти безсоння і стикається із постійним бажанням нормально поспати. Взагалі налагоджений графік дня є найкращим засобом побороти цей стан без медикаментів. Тому варто привчити себе прокидатися та лягати приблизно в один час, пише maximum.fm.
“Неповноцінний неспокійний сон або безсонні ночі завдають великої шкоди сучасним людям. Причин тому безліч – сильний стрес, конфлікти і неспокійні думки, змінний графік роботи, тривала відсутність відпочинку, перепади температури повітря і зміна погоди, недолік фізичної активності, зайва вага і переїдання перед сном, хронічні хвороби і багато-багато іншого”, – пояснив лікар-сомнолог.
Відзначається, що від безсоння найбільше страждають жінки. А найнеспокійнішими порами року вважають осінь та весну. Тому варто братися за свій режим та знати, коли сон є справді якісним, щоб не завдавати удару своїй нервовій та імунній системі.
“Якщо дозволяє робота, привчіть себе вставати і лягати спати в один і той же час. Причому не варто забувати, що найкориснішим вважається сон в період з 23:00 до першої години ночі, тому постарайтеся заснути хоча б за півгодини до цього. Не факт, що це вдасться відразу, але вже через кілька днів після зміни режиму ви почнете відчувати легку сонливість при наближенні часу відходу до сну, а незабаром і зовсім почнете “відмикатися”, як тільки ляжете в ліжко”, – поділився лікар.
Читайте також: ЯК ПРАВИЛЬНО ОБИРАТИ ВЗУТТЯ: ПОРАДИ ОРТОПЕДА
