fbpx
Здоров`я
Як правильно обирати взуття: поради ортопеда

Неправильно дiбране взуття веде до артрозу, плоскостопостi, розвитку грижi мiжхребцевих дискiв та остеохондрозу

Купуючи чобiтки, ми керуємось передусiм тенденцiями моди. А як правильно дiбрати взуття без шкоди для здоров’я, якi хвороби нiг пов’язанi з невигiдним взуттям, нам розкаже травматолог-ортопед Iгор Пилип’як.

— Взуття для жiнки — важливий елемент гардеробу. Яким воно має бути?

— Спершу розберiмося, яким воно НЕ повинно бути. Уже давно вiдомо, що взуття на високих пiдборах погано впливає на здоров’я жiнки. Але не всi знають, що рiзка змiна одного виду взуття на iнший також небажана. От скажiмо, цього лiтнього сезону дуже популярними були акуратнi жiночi тапочки. Дiвчата i жiнки, якi вiддають перевагу каблукам, перевзулися в балетки. А це стрес для органiзму, що рiвносильний травмi середньої тяжкостi. На перший погляд, безпечнi балетки i сандалi не менш небезпечнi для здоров’я, бо мають дуже тонку пiдошву. Вони майже не захищають ногу вiд ударiв i навантаження, з кожним кроком ми зазнаємо забою п’яткової частини ступнi.

Ще небезпечнiшi босонiжки на пiдборах, якi не пiдтримують стопу при ходьбi та не забезпечують амортизацiї при ударi. Тому часто нога прослизає в колодцi, а в цей час каблук “гуляє” з боку в бiк. Часто любительки босонiжок страждають вiд пiдошовного фасциту. Це захворювання характеризується постiйним болем у ногах.

Якщо вам здається, що бодай платформа цiлком нешкiдлива, то ви помиляєтеся — при ходьбi в такому взуттi не вiдбувається перекочування з п’ятки на носок, яке стимулює роботу багатьох внутрiшнiх органiв. Також не скорочуються i не розслабляються м’язи i зв’язки, якi пiдтримують склепiння стопи. Це веде до застою кровообiгу i знижує ресорнi функцiї стопи. А все це може призвести до артрозу. Навiть взуття без каблука може заподiяти шкоду здоров’ю. Адже таке взуття не має ресорної функцiї та супiнацiї, а це веде до плоскостопостi.

— У мене починає складатися враження, що безпечного взуття просто немає!

— Навiть якщо так воно i є, то цьому можна зарадити. Щоб якомога менше зашкодити здоров’ю, чергуйте рiзне взуття, перевзувайтеся навiть декiлька разiв на день. Наприклад, на вулицi ви носите туфлi на високих пiдборах, тодi на робочому мiсцi взувайте без каблука. Не носiть ту саму пару постiйно i не переходьте рiзко на взуття iншого виду.

— Ну ось ми прийшли у взуттєвий магазин. Як правильно вибрати пару?

— По-перше, нiколи не купуйте затiсне взуття. Багато хто помилково вважає, що воно з часом розноситься. Насправдi, поки ви будете вичiкувати цього, непомiтно можуть “пiдступити” такi напастi, як утворення мозолiв, порушення кровообiгу, вростання нiгтiв або викривлення пальцiв. Тiсне взуття може посилювати перебiг варикозного захворювання нижнiх кiнцiвок. Але пам’ятайте, що iз занадто вiльного взуття теж невелика користь. Чому? Бо нога буде постiйно “бовтатися”, внаслiдок чого можуть також з’явитися мозолi, при цьому м’язи нiг завжди будуть в напрузi, “щоб не загубити черевик”.

По-друге, примiряючи взуття, завжди взувайте обидвi туфлi, а не одну. Пройдiться по магазину, щоб упевнитися в тому, що пара справдi вам пiдходить, що нiщо не завдає ногам дискомфорту. Пальцями нiг ви маєте вiдчувати носок, але тiльки злегка. Проведiть рукою по шкiрi — ви не повиннi вiдчувати нiяких горбкiв, утворених пальцями нiг.

По-третє, не купуйте в ранковi години. Бо до вечора нашi ноги трохи набрякають. Це природно.

— А матерiал має значення?

— Старайтеся купувати взуття з натуральних матерiалiв: замшi, шкiри. Штучний матерiал при ходьбi видiляє хiмiчнi речовини. Крiм того, таке взуття не пропускає повiтря, а це обертається грибками, запрiлостями, неприємним запахом. Якщо ж ви все-таки вирiшили придбати обновку зi замiнника шкiри, то обов’язково звернiть увагу на пiдкладку — вона повинна бути з натуральної шкiри або текстилю. А ще купуйте взуття з м’якою та гнучкою пiдошвою. Проведiть маленький тест у магазинi — вiзьмiть чоботи i зiгнiть. Якщо пiдошва легко гнеться i верх взуття не змiнює сильно своєї форми — перед вами якiсний товар. Бажано, щоб пiдошва була повiтропроникною, — це особливiсть дорогих моделей.

Пiдошва зимового взуття має бути досить грубою. Добре, якщо на її поверхнi нанесено рiзний малюнок протектора, наприклад, одна частина має смужки, а iнша — округлi виступи.

Не забувайте про супiнатори. Кiсточки ноги утворюють склепiння стопи, що є своєрiдним “амортизатором” для нашого органiзму. Завдяки цьому нога нiби пружинить, i на всi нашi суглоби хребта та нижньої кiнцiвки йде менше навантаження, отож менша ймовiрнсть розвитку грижi мiжхребцевих дискiв i остеохондрозу. Супiнатор пiдтримує цей звiд, i ноги не так втомлюються пiд час ходьби.

Читайте також: VIBER ЗАПРОВАДЖУЄ НОВІ ВАЖЛИВІ ОНОВЛЕННЯ

Джерело

Related Post

facebook