fbpx
Без рубрики
Коли хропіння заважає спати

Людина, що хропе уві сні, не лише повноцінно не висипляється сама, і іншим не дає нормально виспатися.

Тим часом, засобів позбутися хропіння більш ніж достатньо.
Що таке хропіння?

Хропіння – деренчливий низькочастотний звук, що супроводжує процес дихання уві сні.
Найчастіше причиною виникнення хропіння є розслаблення м’яких тканин піднебіння і язичка під час глибокої фази сну з подальшим їх провисанням у дихальні шляхи. У результаті вібрації розслаблених м’яких тканин, що дотикаються, і виникають звуки хропіння.

Людина, яка хропе уві сні, весь подальший день страждає від млявості, сонливості та головного болю.

Більшість хропунів – це люди з надмірною вагою і ожирінням. Як з’ясувалося, зниження маси тіла на 10 % допомагає позбутися хропіння. Отож, худніть, і разом із зайвою вагою від вас піде і хропіння.

Чого не треба робити перед сном?

• Не наїдатися. Вживати їжу слід мінімум 2-3 години до сну.

• Не курити та не вживати спиртні напої (під впливом нікотину і спиртного м’язи носоглотки надмірно розслабляться, м’яке піднебіння і язичок втратять тонус і тоді хропіння не уникнути)

• Не нервуйте, дотримуйтесь спокою

• Не навантажуйте організм перед сном заняттями спортом чи іншими фізичними навантаженнями

Правильне положення під час сну

Голова має бути на невеликій височині (подушка, валик). На рівних поверхнях піднебінний язичок буде западати в глотку і перекривати дихальні шляхи, викликаючи як хропіння, так і апное.

Народна медицина теж має кілька порад

• Чайну ложку меду слід розмішати в 100 г капустяного соку. Засіб приймати щодня перед сном. Хропіння мине не миттєво, але назавжди

• Трав’яний збір із стебел і листя польового хвоща та лопуха, ягід чорної бузини і коренів щабельника, змішаних у рівних кількостях. Одну столову ложку приготовленого порошку заливаємо склянкою окропу і даємо настоятися протягом години. Приймаємо по столовій ложці 4-5 разів на день.

• Закапуємо на ніч у ніс по 3 краплі обліпихової олії в кожну ніздрю.

• Добре допомагає від хропіння печена морквина, з’їдена за годину до сну.

За матеріалами ТЕЛЕ ЗАМОК

Related Post

facebook