Людина, що хропе уві сні, не лише повноцінно не висипляється сама, і іншим не дає нормально виспатися.
Тим часом, засобів позбутися хропіння більш ніж достатньо.
Що таке хропіння?
Хропіння – деренчливий низькочастотний звук, що супроводжує процес дихання уві сні.
Найчастіше причиною виникнення хропіння є розслаблення м’яких тканин піднебіння і язичка під час глибокої фази сну з подальшим їх провисанням у дихальні шляхи. У результаті вібрації розслаблених м’яких тканин, що дотикаються, і виникають звуки хропіння.
Людина, яка хропе уві сні, весь подальший день страждає від млявості, сонливості та головного болю.
Більшість хропунів – це люди з надмірною вагою і ожирінням. Як з’ясувалося, зниження маси тіла на 10 % допомагає позбутися хропіння. Отож, худніть, і разом із зайвою вагою від вас піде і хропіння.
Чого не треба робити перед сном?
• Не наїдатися. Вживати їжу слід мінімум 2-3 години до сну.
• Не курити та не вживати спиртні напої (під впливом нікотину і спиртного м’язи носоглотки надмірно розслабляться, м’яке піднебіння і язичок втратять тонус і тоді хропіння не уникнути)
• Не нервуйте, дотримуйтесь спокою
• Не навантажуйте організм перед сном заняттями спортом чи іншими фізичними навантаженнями
Правильне положення під час сну
Голова має бути на невеликій височині (подушка, валик). На рівних поверхнях піднебінний язичок буде западати в глотку і перекривати дихальні шляхи, викликаючи як хропіння, так і апное.
Народна медицина теж має кілька порад
• Чайну ложку меду слід розмішати в 100 г капустяного соку. Засіб приймати щодня перед сном. Хропіння мине не миттєво, але назавжди
• Трав’яний збір із стебел і листя польового хвоща та лопуха, ягід чорної бузини і коренів щабельника, змішаних у рівних кількостях. Одну столову ложку приготовленого порошку заливаємо склянкою окропу і даємо настоятися протягом години. Приймаємо по столовій ложці 4-5 разів на день.
• Закапуємо на ніч у ніс по 3 краплі обліпихової олії в кожну ніздрю.
• Добре допомагає від хропіння печена морквина, з’їдена за годину до сну.
За матеріалами ТЕЛЕ ЗАМОК
