Майже усі мої знайомі дівчата в історії свого схуднення мали такий період, коли вони не їли після 18.00, пише ZIK.
Відмовляючись від їжі, а дехто й від води аж до ранку наступного дня, вони тішились кожному скинутому граму навіть попри погане самопочуття і нacuлля над собою.
У мене теж був такий період, ще у шкільні роки, але врешті-решт схуднути мені так і не вийшло. Знайомо? Я розповім, скільки користі в такій «дієті».
Почнемо з простої математики. Навіть якщо прокинетесь о 7-ій ранку й одразу побіжите їсти, без їжі вам доведеться пробути аж 15 годин.
За цей час організм перейде на енергоощадний режим, обмінні процеси сповільняться, а коли ви нарешті поїсте, запуститься так звана суперкомпенсація. Вся глюкоза з їжі буде активно запасатися у вигляді жирку, бо ж хто знає, коли ви «погодуєте» себе наступного разу. Тому при такому способі схуднення ваше мудре тіло буде всякими способами економити таку цінну енергію, витрати якої якраз і необхідні для жироспалення.
Чи будете ви худнути? За умови дефіциту калорій – так. Але таке схуднення – неякісне. Разом із нeнaвисним жиром буде втрачатись і м’язова маса. А чим менше у тілі м’язів, тим менше енергії треба на його утримання.
Тобто тим менше кілокалорій ви можете з’їсти і не набрати при цьому зайвий жирок.
Гoлoдування після 18.00 – неприпустиме, але водночас це не означає, що ви маєте об’їдатись. Ввечері нам не потрібна енергія, тому утримайтесь від висококалорійних вуглеводів: солодкого, хліба, каш, картоплі, фруктів.
Їжте овочі – у них мало калорій і багато корисної клітковини та вітамінів. Їжте м’ясо, рибу, яйця, сир – вони потрібні, щоб не втрачати дорогоцінні м’язи. Тоді ваше тiло буде і гарне, і здорове.
Уляна Депутович
журналіст, фітнес-тренер
Читайте також: НОРМАЛЬНА ВАГА ЖІНКИ: ДОСИТЬ ХУДНУТИ
