Здоров’я від того, як їси, як живеш, як думаєш.

Змагайся, щоб усе тіло твоє працювало, як серце: то напружувалося, то розслаблялося.

На столі мають переважати сирі овочі і плоди. У них – живильний кисень. Фрукти – найздоровіша їжа. І першими в цьому ряду – яблуко, абрикоси, журавлина, вишні, лимони…

Все, що росте, – росте для тебе. Одне – для поживи, інше – для краси. У спеку я поливаю навіть мох на старому камені у дворі. Бо це гарно.
Цілком у твоїх силах зробити, щоб світ довкола став трішки кращим.

Якщо тобі сказали щось образливе – одразу забудь.

Цілюща сила – здоровий сон. Але його щодня треба заробити якоюсь роботою, зусиллями.

Дуже живлюще для людини «холодне сонце» – з 7-ї до 11-ї години. І після 15-ї години. А в полуденний час я тіло і голову сонцю не відкриваю.

Вода тебе любить. Полюби і ти її. Вона кличе тебе. Будь у ній досхочу, вона підкаже, як у ній бути. Вода – вічний живий рух. Черпай від неї сили.

Щовечора, як би там не було, помий ноги. Це важливіше, ніж умити лице. Змий з ніг щоденний прах землі, нехай піде в землю.

Із землі струменить живий струм. Приймай його босими ступнями.

Допоможи своєму серцю і нервам – дихай глибоко. Бодай півгодини в день. Дихаючи, тягни повітря «згори». Глибоко вдихай і ковтай повітря.

Добре так робити перед їдою, після сну і перед сном. «Високе» повітря дасть високі думки. Їжа насичує шлунок. Повітря – серце.

Те, чого не варто споживати

Цукор і продукти із нього (варення, джеми, сиропи, ласощі, морозиво), кетчупи, маринади, гірчиця, все солоне, смажене, копчене, в тому числі риба і ковбаса, маргарин, чай, свинина, макарони, смажена картопля, печиво,тістечка, білий хліб, несвіжі овочі. Відмовтеся від цього – відчуєте полегкість. Це – перший крок до здоров’я.

За матеріалами М. Дочинець

Фото ілюстративне, з вільних джерел.