Запам’ятай:
• Жодна найчарівніша дієта не зробить тебе стрункою, якщо ти продовжуватимеш їсти калорійну їжу і при цьому мало рухатися.
• Жодна дієта не дозволить тобі схуднути «раз і назавжди». Чим швидше ти худнеш, тим швидше потім повертається вага. Виникає «ефект гойдалки». Худни повільно, а скинувши вагу, продовжуй слідкувати за харчуванням, обмеж себе в жирній і солодкій їжі.
• Пий багато води, несолодких соків, трав’яних чаїв.
• Їж 5 разів на день, з регулярними перервами, повільно. Не їж після 19.00., не під’їдай вночі і між прийомами їжі.
• Сметану і майонез заміни на йогурт і кефір. Не смаж, якщо можеш зварити, запекти, використати гриль. Віддавай перевагу птиці і рибі.
• Не ходи голодною в продуктовий магазин. Не голодай, не змушуй організм робити запаси.
Худни з розумом – і задоволенням!
Шість правил для тих, хто мріє скинути вагу, не страждаючи при цьому.
1. Не пропускай сніданку, але зупинись до того, як відчуєш, що наситилась. Перед обідом і вечерею випий стакан води чи томатного соку,з’їш тарілку улюбленого зеленого салату.
2. Не накладай собі великих порцій, зміни звичні тарілки на менші за розмірами; відкусуй маленькими кусочками, їж повільно.
3. Обмеж себе в мучному і жирному, але не відмовляй собі в фруктах і овочах; уникай гострих приправ, зменш вживання солі.
4. Не ходи в гості голодною, ввічливо відмовляйся від добавок.
5. Завжди май під рукою яблуко, морквинку, чи невелику помідорку – щоб між прийомами їжі не вмерти з голоду.
6. І на закінчення – не думай весь час про свою вагу. Радій життю, знайди собі заняття, що відволікатиме тебе від їди. І не плутай жіночі округлі форми з зайвими кілограмами!
