Не намагайтеся знайомити дитину молодше 8 років з будильником. Його різкий звук раптово і різко обриває сон, а це стрес для незміцнілої нервової системи.
В організмі переляканого малюка активно виділяється гoрмoн стресу норадреналін. В результаті дитина може півдня відчувати себе розбuтою, а у особливо чутливих малюків «підйом по свистку» здатний викликати нічні кошмари. Джерело
Крім будильника, виключається: раптове яскраве світло, гучна музика, командний вигук батька «Швидко вставай!», зривання ковдри, тормошіння, неприємний лоскіт і інші надмірно активні прийоми.
Помилка – жаліти малюка і дозволяти йому сопіти до останнього, а потім вимагати, щоб він бігом зібрався.
Правильніше розбудити маленького на 15 хвилин раніше і присвятити цей час м’якому переходу від сну до активного дня.
Читайте також:10 РЕЧЕЙ, ВІД ЯКИХ ПОТРІБНО ПОЗБУТИСЯ ДО ВЕСНИ: ОНОВЛЮЄМО СВОЮ ЕНЕРГЕТИКУ
Крок 1. Перші звуки
У дитини дуже сильний емоційний зв’язок з мамою. Ви напевно помічали, що вночі прокидаєтеся буквально за секунду до того, як він захниче. Те ж саме відчуває і малюк. Якщо ви почнете тихенько ходити по кімнаті, розсунете штору, нахиліться над ліжечком, сон малюка стане більш чуйним. А там і до пробудження рукою подати.
М’яко прокинутися допомагають звуки природи, записані на диск. Оптимальний варіант – не голосні звуки ранкового лісу, спів птахів. А ось шум хвиль і дзюрчання струмочків краще залишити на вечір. Ці звуки не будять, а, навпаки, присипляють.
Крок 2. Кошенята в ліжку
Дозволити дитині ніжитися в ліжку – вірний спосіб його розпестити? Навпаки – турбота про його здоров’я. Тіло «прокидається» пізніше мозку. М’язам потрібен час, щоб перейти з розслабленого стану в активний. Кілька хвилин погладжуйте малюка, ласкаво примовляючи: «Прокидайся, права ніжка! Прокидайся, ліва ручка! Животик, прокидайся! »Рухайтеся долонею від центру до периферії: наприклад, від плеча до долоньці, від стегна до ступні. Малюк заусміхався? Переходимо до лиця! Згадайте масаж:
«Малюйте» дитині бровки, губки, погладжуйте щічки. Обережно розминайте мочки вух, а потім і самі вушні рaковини. До речі, оптимальна тривалість ранкових ласк – 5 хвилин. Звичайно, можна поступитися проханням дитини і продовжити задоволення, але не більше ніж на пару-трійку хвилин.
Занадто тривалий масаж не бадьорить, а, навпаки, стомлює і викликає бажання перевернутися на інший бік.
Крок 3. Якого кольору ранок?
Дивуйте! Прикріпіть до ліжечка веселого смайлика або незвичайну паперову гірлянду, повісьте на стіну яскраву картинку. Нехай прийдешній день буде по-справжньому новим! Безпрограшний варіант – поставити поруч з ліжечком красиву тарілочку з яскравими червоними, жовтими і помаранчевими фруктами: яблуками, апельсинами, мандаринами. Можна викласти з них мозаїку.
У хромотерапії – лікування кольором – ці відтінки застосовують саме в тих випадках, коли людині важко прокинутися. До того ж яскраві теплі кольори сприяють виробленню ендорфінів – «гoрмoнів задоволення». А запахи діють на мозок, спонукаючи його до роботи. Ну а якщо ваш герой захоче відкусити від підбадьорливого натюрморту, відразу буде вирішена і проблема ранкового перекусу.
До речі, перше ранкове враження повинно бути яскравим, несподіваним, але коротким і простим. Якщо ви зведете посеред кімнати хитромудру вежу, чадо, звичайно ж, моментально забуде про сон, але вважатиме за краще зайнятися грою, а не зборами в садок.
Крок 4. Бонус за силу волі
Малюкам дуже важлива повторюваність подій. Придумайте приємний ранковий ритуал, і незабаром він, немов комп’ютерна програма, буде «запускати» гарний настрій. Наприклад, складіть казковий цикл про кошенят, чергову «главу» якe можна почути тільки під час ранкових зборів. Або розповідайте малюкові, як в цей час в лісі прокидаються білочки.
І ЩЕ!
Наскільки охоче дитина встане вранці, безпосередньо залежить від того, як вона проведе вечір напередодні. Тому не варто різко міняти дитячий розпорядок дня у вихідні. «Нервова система дитини дуже чутлива, – зазначає пcихoлог. – Іноді, здавалося б, дріб’язкове зрушення режиму призводить до труднощів з пробудженням ».
Якщо режим все ж збився – малюк був на канікулах або довго хворів, – починайте повертатися до «робочого» ритму поступово, приблизно за тиждень до першого відвідування садка.
На ніч дитині не можна:
• їсти «важкі» страви і багато пити;
• грати в рухливі ігри;
• дивитися або читати «страшилки».
Батьки не повинні:
• карати дитину або з’ясовувати стосунки в його присутності, коли він готується до сну;
• затягувати процес укладання.
Батькам варто:
• пограти з дитиною в спокійні настільні ігри або разом погуляти;
• почитати добру казку (чим менше з’їдених героїв, відрубаних голів і темних хащ, тим краще);
• покупати малюка в теплій ванні, можна з травами;
• приголубити дитину, ще раз сказати йому, яка вона улюблена і чудова;
• провітрити дитячу і простежити, щоб температура в ній була 18-20 ° С;
• переконатися в тому, що дитина спить в зручній позі.
Поділіться цими порадами зі своїми знайомими!
