fbpx

Як подолати безсоння: три правила міцного та здорового сну

Вчені з Вашингтонського університету назвали три правила, дотримуючись яких, можна позбавитись від безсоння, пише “24 Канал”.

По-перше, використовувати ліжко лише для сну. Не варто лежати на ньому з комп’ютером чи дивитись телепрограми. Також не варто перед сном сидіти у гаджетах або працювати за комп’ютером.

По-друге, лікарі радять вставати в один і той самий час навіть у вихідні. Тоді біологічний годинник працюватиме краще і зранку ви не будете відчувати себе погано.

Читайте також: ПІЗНЄ МАТЕРИНСТВО Є ДУЖЕ КОРИСНИМ, – ВЧЕНІ

По-третє, спати варто лягати тоді, коли дійсно хочеться. Часто люди змушують себе заснути, бо “пора”.

Однак ці нав’язливі думки, що пора спати, навпаки заважають заснути.

You cannot copy content of this page