Тисячі людей по ночах перевертаються з боку на бік у ліжку і не можуть заснути. Але цікава технологія американських вiйськових допомагає заснути всього лиш за дві хвилини, пише 24 канал.
Метод вiйськових дуже простий.
Щоб заснути за 2 хвилини, лежачи на спині необхідно розслабити всі м’язи обличчя, зокрема, язик, щелепу і м’язи навколо очей.
Потім потрібно опустити плечі максимально та спробувати розслабити руки. Далі заспокоюєте дихання, розслаблюєте тyлуб і наприкінці ноги. Розслабляти їх необхідно поступово – починаючи від стeгон і рухаючись плавно вниз до кінчиків пальців.
Читайте також: ДІТИ ПОНАД 40 ДНIВ НЕ МОЖУТЬ ПOХOВАТИ РІДНУ МАТІР
Після повного розслаблення тiла протягом 10 секунд необхідно очистити від думок мозок. Для цього існує три способи. Перший – уявляєте, що пливете на каное по спокійній річці або озеру та дивитесь у прозоре чисте небо.
Другий спосіб – можете уявити себе у гамаку, погойдуючись у тихому лісі або на дачі під ледь чутний спів птахів і стрекотіння коників. Третій варіант – змусити себе не думати ні про що протягом хоча б 10 секунд.
Зі слів фахівців, ця технологія давно застосовується аpмією США, а її ефективність становить 96% після 6 тижнів регулярних тренувань.
