fbpx
Здоров`я
Спати у вихідні потрібно довше

Загалом дорослій людині потрібно спати 7-8 годин на добу.

Засинати найкраще доопівночі, коли найбільше виробляється мелатонін – гормон, що впливає на сон і відіграє важливу роль у регуляції тиску, роботи травного тракту, ендокринної системи.

Якщо в робочі дні тижня ми не можемо дозволити собі спати більше, то у вихідні дні – це просто необхідно!

Спати у вихідні потрібно довше – це застрахує від ризику передчасної смерті, довели шведські науковці.

За результатами їхніх досліджень, найбільшу небезпеку для життя і здоров’я людини становить 5-годинний сон, він підвищує ризик раптової смерті на 65 %.

Якщо у будні ви недосипаєте, слід збільшити тривалість сну у вихідні бодай на 1-2 години. Тоді ризик ранньої смерті відчутно знижується – на 25 %.

Бажання «доспати » – природна потреба організму, який раніше недоотримав належної дози нічного відпочинку. Тому багато хто у вихідні не може відірвати голову від подушки.

Читайте також: СКАЖИ ЦЕ ЧОЛОВІКОВІ, ЯКЩО ХОЧЕШ МАТИ ЩАСЛИВУ СІМ’Ю

Варто прислухатись до організму і дозволити собі відіспатись, бо хронічне недосипання загрожує не лише погіршенням сну, настрою чи зниження працездатності.

Серед наслідків – порушення роботи нервової системи, поява головного болю, стрибки артеріального тиску, загострення хронічних хвороб.

Related Post

facebook