Дієтолог Ребекка Скритчфілд з США розповіла, як при малорухомому способі життя позбутись зайвих кілограмів та покращити свої форми. Про це повідомляє aspekty.net.
1) Для перекусів упродовж дня обирайте лише корисні продукти. Замість печива та солодощів беріть фрукти, горіхи, домашній сир, овочі.
2) Протягом дня пийте побільше води. Для цього поставте на робочий стіл пляшку з водою, яка нагадуватиме про потребу попити.
3) Через кожну годину (максимум через дві) слід робити перерву, вийти з-за столу, ходити, рухатись. Дуже корисно в цей час пити воду.
4) 30 хвилин фізичної активності щодня є достатній показником для підтримування форми. При тім дієтолог рекомендує виконувати вправи в той час, коли дивитесь серіали чи ток-шоу. Окрім того фахівець радить менше користуватись транспортом, більше ходити, а ще відмовитись від користування ліфтом.
І гарні форми вам забезпечено!
Читайте також: БЕРЕТЕ ТЕЛЕФОН ДО ТУАЛЕТУ? ЦЯ ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ВАС!
Популярні статті
- Знаки Зодіаку, яким все легко вдається. Вони завжди залишаються щасливими і радісними
- Мої батьки допомагають лише моєму старшому братові, допомогли йому збудувати будинок, а про мене не згадують. Батьки на пенсії, купили будиночок в селі, у них сад і город. Дітей брата вони забирають щоліта і ті живуть у них місяцями. А мені сказали, що допомагати мені не стануть
- До свахи своєї я завжди ставилася дуже добре, мені шкода її, бо щастя у шлюбі вона зовсім не мала, з чоловіком їй жилося непросто. А одного разу я запросила дружину свого сина і її маму до себе в гості. Того вечора я була сумною, бо побачила у Наталі дивну прикрасу
- Зараз я вже на пенсії. Донька моя після роботи до мене мало не щодня приходить, втомлена, в сумці продукти на вечерю приносить. Сидить, постійно одне і те саме запитує, а сама на годинник поглядає – треба додому бігти. Якось кажу їй: “Дитино, йди, в тебе вдома роботи багато. Треба буде – сама покличу тебе”. А ввечері прийшов зять і відразу став поратися на кухні
- Нещодавно я дізналася про зраду свого чоловіка, але Руслан пояснював, що це була велика помилка, запевнив, що такого більше ніколи не повториться, щоб я спала спокійно. Але про зраду Руслана дізналася вся моя родина. Зараз і рідні, і батьки постійно мені телефонують, говорять, щоб я не мовчала чоловікові і обов’язково розлучилася з ним. Тепер я не знаю, що мені робити, адже я більше 10-ти років прожила у шлюбі і була дуже щасливою жінкою