Дієтолог Ребекка Скритчфілд з США розповіла, як при малорухомому способі життя позбутись зайвих кілограмів та покращити свої форми. Про це повідомляє aspekty.net.
1) Для перекусів упродовж дня обирайте лише корисні продукти. Замість печива та солодощів беріть фрукти, горіхи, домашній сир, овочі.
2) Протягом дня пийте побільше води. Для цього поставте на робочий стіл пляшку з водою, яка нагадуватиме про потребу попити.
3) Через кожну годину (максимум через дві) слід робити перерву, вийти з-за столу, ходити, рухатись. Дуже корисно в цей час пити воду.
4) 30 хвилин фізичної активності щодня є достатній показником для підтримування форми. При тім дієтолог рекомендує виконувати вправи в той час, коли дивитесь серіали чи ток-шоу. Окрім того фахівець радить менше користуватись транспортом, більше ходити, а ще відмовитись від користування ліфтом.
І гарні форми вам забезпечено!
Читайте також: БЕРЕТЕ ТЕЛЕФОН ДО ТУАЛЕТУ? ЦЯ ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ВАС!
Популярні статті
- Єрмак закликав надати Україні ракети ATACMS, дальністю на 300 кілометрів
- Не дай боже, щоб Росія перемогла в цій війні: Зеленський розповів, чим для світу може обернутися перемога Путіна
- Окупантам треба готуватися до втечі з нашої землі: Хлань розповів про події на Півдні
- Пєсков зробив нову заяву і назвав “справжню загрозу” для світу, натякнувши на Революцію Гідності
- Ми не дозволимо паплюжити нашу армію: реакція Резнікова на заяву Amnesty International не забарилася