fbpx
Breaking News
21 листопада – день ангела Михайла. Доброї долі вам, любові і добра, дорогі наші іменинники!
Син ввечері поговорив з Лідією Семенівною, після чого та зробила вигляд, що все в порядку, а сама пішла в кімнату і тихо плaкала майже дві години. На наступний день вона подзвонила рідній сестрі в село, та її спробувала заспокоїти і заодно обнадіяла: «З сином твоїм ми потім рoзберемося – звідси простіше буде! Лідія Семенівна не могла повірити, що ось так просто її запросили пожити в будинок до племінника, поки не приїхала і не залишилася там
Я заxворів і не пішов на роботу, і випадково почув розмову своєї дочки з подругою. Я був oшелешений словами дочки щодо нас з дружиною. Ввечері ми все обговорили і вирішили позбaвити рідних дітей спадщини
Я лeжала з дитиною два тижні в лiкарні. Чоловік все з нетерпінням питав: – Ну коли вас вже випишуть? Повернувшись, я дещо запiдозрила. – Так, зpаджував. Так, сюди вoдuв. А ти себе в дзеркало бачила, лoхудра страxолюдна, – кpичав чоловік
– Невістка мені попалася лiнива і нaвіжена, син все намагався її перевиховати, але це не допомагало. – Як до них не прийдеш, у них вдома бaрдак, дитина печиво їсть і мультики дивиться, а Катя в інтернеті, – зітхала Валентина Петрівна. – Я закочувала рукави і мовчки починала допомагати: бpуд хоча б зверху розгpебу, посуд помию, дитині кашу зварю, гуляти виведу. Прийдемо через дві години – а Катя все так і сидить в тій же позі, носом в телефон! А нещодавно заявила, що дuтина взагалі не нaша
Здоров`я
Правила здорового сну: приберіть подалі всі гаджети

Важливість сну важко недооцінити. Від того, наскільки якісним був наш сон, залежить не лише самопочуття наступного дня, а й здоров’я. Відомо, що постійне недосипання негативно впливає на мозок, серце, ендокринну та нервову системи тощо.

Тож, фахівці дали кілька простих порад як поліпшити свій сон і поберегти здоров’я.

1. Налагодьте режим сну. Лягати терба не пізніше 22 години вечора — саме тоді наш внутрішній біологічний годинник співпадає з добовими циклами сну. Якщо ви лягаєте пізніше, почніть відновлювати режим: лягайте спати на 10-15 хвилин раніше звичного часу. В ідеалі в ліжку потрібно проводити 7-8 годин. Ви помітите прилив енергії і бадьорості, продуктивність зросте.

2. Намагайтеся їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. До речі, часто пізні перекуси виходять з-під контролю, й ви “наїдаєте боки” зайвими калоріями.

3. Придумайте якийсь ритуал сну. Наприклад, прийміть ванну, послухайте музику, випийте трав’яний чай або помедитуйте 10 хвилин. Так ви зможете краще налаштуватися на сон, ви будете засипати швидше і міцніше.

4. Приберіть подалі всі гаджети. Все смартфони та планшети заважають вам заснути, випромінюючи яскраве світло. За даними Американського фонду медицини сну, миготіння смартфонів і іншої електроніки в нічний час, а також звуки і вібрація, яку вони видають, пробуджують наш мозок. З цієї причини багато хто з тих, хто вночі оточує себе електронними пристроями, скаржаться на поганий сон.

Читайте також: ЧОМУ ДІТЕЙ НЕОБХІДНО ВКЛАДАТИ СПАТИ ДО 21:00

Джерело.

Related Post