fbpx
Здоров`я
Йод – важливий елемент для здоров’я

Хронічна утома, почуття постійного нездужання, втома від усього – від шуму, від спілкування з людьми (емоційне виснаження), все це ознаки йододефіциту у вашому організмі.

Поповнити запаси йоду в організмі

Для захисту організму від утоми, від хроб, від передчасного старіння – ось для чого потрібен йод.

У нашому організмі міститься всього 25-50 мг йоду, причому чимала частина (8-10 мг) в щитовидній залозі.

Коли нам не вистачає цього елемента, виникають проблеми розладу функції щитовидної залози: збільшення цього органу, набряклість, а в дітей навіть кретинізм, частіше виникають ракові і серцево-судинні хвороби.

Йод міститься

У морських водоростях, морській капусті, морській рибі, риб’ячому жирі.

В овочах – картоплі, огірках, моркві, паприці, часнику, салаті, у крес-салаті, шпинаті, редьці, спаржі, помідорах, ревені, капусті, цибулі.

У ягодах і фруктах – полуниці, бананах, журавлині, чорноплідній горобині, фейхоа, яблуках (насіннячка), у горіхах (зерна, листя).у злаках – гречці, житі, вівсі, горосі.

А також – у грибах, яйцях (жовток), свинині і тд.

Як поповнити запаси йоду в організмі

Як тільки у вас з’явиться постійна утома (це тривожний сигнал), почніть відразу ж зміцнювати свою імунну систему і споживати продукти, що містять йод.

• Урізноманітнюйте меню рибними блюдами, переважно з морської риби

• Пийте риб’ячий жир (деяким людям це навіть допомагає відновити зір)

• Вживайте до страв йодовану сіль

ПАМ’ЯТАЙТЕ, що при дуже високих температурах йод гине! Тому соліть їжу йодованою сіллю наприкінці.

За матеріалами

Related Post