Хронічна утома, почуття постійного нездужання, втома від усього – від шуму, від спілкування з людьми (емоційне виснаження), все це ознаки йододефіциту у вашому організмі.
Поповнити запаси йоду в організмі
Для захисту організму від утоми, від хроб, від передчасного старіння – ось для чого потрібен йод.
У нашому організмі міститься всього 25-50 мг йоду, причому чимала частина (8-10 мг) в щитовидній залозі.
Коли нам не вистачає цього елемента, виникають проблеми розладу функції щитовидної залози: збільшення цього органу, набряклість, а в дітей навіть кретинізм, частіше виникають ракові і серцево-судинні хвороби.
Йод міститься
У морських водоростях, морській капусті, морській рибі, риб’ячому жирі.
В овочах – картоплі, огірках, моркві, паприці, часнику, салаті, у крес-салаті, шпинаті, редьці, спаржі, помідорах, ревені, капусті, цибулі.
У ягодах і фруктах – полуниці, бананах, журавлині, чорноплідній горобині, фейхоа, яблуках (насіннячка), у горіхах (зерна, листя).у злаках – гречці, житі, вівсі, горосі.
А також – у грибах, яйцях (жовток), свинині і тд.
Як поповнити запаси йоду в організмі
Як тільки у вас з’явиться постійна утома (це тривожний сигнал), почніть відразу ж зміцнювати свою імунну систему і споживати продукти, що містять йод.
• Урізноманітнюйте меню рибними блюдами, переважно з морської риби
• Пийте риб’ячий жир (деяким людям це навіть допомагає відновити зір)
• Вживайте до страв йодовану сіль
ПАМ’ЯТАЙТЕ, що при дуже високих температурах йод гине! Тому соліть їжу йодованою сіллю наприкінці.
За матеріалами
