Здоров`я
Скільки часу потрібно спати, щоб почуватись щасливими

Результати нового дослідження американських фахівців виявили дивну закономірність: люди, які вважають себе щасливими, сплять 7 годин 6 хвилин за ніч. Ті, хто спить менше як сім годин, призналися, що іноді бувають щасливими. А якщо сон триває менше як 6 годин 48 хвилин, людина вважає себе нещасною, пише газета Експрес.

Прокоментували такі висновки Микола Колос, лікар-хірург, член Європейської асоцiацiї урологiв, та Євген Заїка, професор Нацiонального унiверситету iменi В.Н. Каразiна.

— Отже досить добре висипатись, щоб почуватись щасливим?

М. Колос: — Нормою функцiонування органiзму є достатній нічний відпочинок. Тоді всi процеси сповiльнюються, органи й системи ніби вмикають режим перезавантаження. Якщо ж людина регулярно не висипляється, це призводить до виснаження.

Порушення фаз сну провокує збої бiоритмiв, людина стає нервовою й дратiвливою, що з часом призводить до пiдвищення тиску, загострення хронiчних недуг, розвитку серцево-судинних хвоpоб. У результатi збiльшується ризик скорочення життя. То про яке відчуття щастя можна говорити за таких обставин?!

— Скільки ж треба спати?

Є. Заїка: — Час, якого потребує організм для нічного відпочинку, варіюється від шести до дев’яти годин, єдиного стандарту немає. Для порівняння наведу кілька прикладів: одні люди дуже рухливі, інші не можуть без додаткової порції їжі. За такою ж аналогією, одні потребують тривалішого сну, тоді як іншим досить поспати шість годин, і вони почуватимуться сповненими сил.

Важливо прислухатись до свого організму. Відчуття щастя виникає, коли задоволено всі основні потреби, а сон — одна з найважливіших таких потреб. І навпаки, людина почувається нещасливою, якщо хронічно не задовольняється котрась із важливих потреб організму. Якщо недосипляти часто і регулярно, розвивається загальний дискомфорт, мозок фіксує незадоволення базової потреби в нічному відпочинку. От вам і причина появи відчуття, ніби ви нещасливі.

Тому правило полягає в тому, щоб людина регулярно задовольняла потребу свого організму в нічному відпочинку достатньої тривалості. У кожного цей показник свій. Іншими словами, спати слід стільки, скільки треба.

М. Колос: — І ще одне. Щоб організм належно відпочив уночі, засинати треба мiж 22-ю і 24 годинами, саме тоді починає активно вироблятись мелатонiн. Цей гормон вiдiграє важливу роль у регуляцiї тиску, роботи травної й ендокринної систем, відповідає за тривалiсть сну. А виробляється мелатонін лише в темрявi, коли очi людини заплющені. За інших обставин потрібний для сну гормон руйнується, людина погано висипляється, і почувається не дуже щасливою.

Читайте також: ПIДЛIТКIВ, ЩО ЗНИКЛИ 2 ТИЖНІ ТОМУ ЗНАЙШЛИ… НА КУРОРТI

Related Post

facebook