Здоров`я
Продукти, які покращують пам’ять

Запорукою здоров’я є правильне та збалансоване харчування. І тому є кілька продуктів, які варто додати до свого раціону. Ці продукти позитивно впливають на здатність запам’ятовувати нову інформацію та концентруватись.

Горіхи

Вітамін Е здатний запобігти зниженню когнітивних функцій. Особливу увагу варто звернути на мигдаль, який, крім вітаміну Е, містить ще й кальцій.

Риба

Жирна риба повинна стати ще однією складовою вашого раціону.  Наприклад, лосось і сардини містять жирні кислоти Омега-3 для оптимального функціонування мозку і вітамін D для запобігання розвитку недоброякісних пухлин.

Оливкова олія

Оливкова олія містить поліфеноли, потужні антиоксиданти, які можуть запобігти і, в деяких випадках, зупинити хвороби, які пов’язані з віковою втратою пам’яті. Тому варто замінити соняшникову олію оливковою.

Читайте також: ЯКІ ПРОДУКТИ КАТЕГОРИЧНО НЕ МОЖНА ЇСТИ НА НІЧ?

Чорниця

Ці ягоди багаті антиоксидантами, які стимулюють пізнавальну функцію мозку. Тому чорниця може поліпшити або відстрочити короткочасну втрату пам’яті. Для позитивного результату досить споживати дві чашки чорниці в тиждень.

Кава

Це чудова новина для всіх поціновувачів кави. Кофеїн може сприяти короткочасному підвищенню концентрації пам’яті, а також впливати на вікове зниження когнітивних функцій. Вчені підтвердили, що люди, які п’ють каву, мають на 65% менше шансів на розвиток хвороби Альцгеймера, ніж ті, хто відмовляє собі в цьому задоволенні.

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook