Всупереч поширеній думці, заняття бігом не завдають пошкоджень колінним суглобам. Експерти не виявили ніякого зв’язку між остеоартритом і цим різновидом фітнесу.
Багато людей відмовляються від занять бігом, оскільки вважають, що цей різновид тренувань може бути шкідливою для колінних суглобів. Однак проведене у Великобританії дослідження показало, що біг не несе ніякої додаткової небезпеки для колін. Навпаки, люди, що провадять “диванний спосіб життя”, на 45% частіше стикаються з остеоартритом в порівнянні з тими, хто регулярно займається бігом, пише Добрий лікар.
Відомо, що бігуни під час своїх тренувань збільшують навантаження ваги тіла на кожну ногу в 8 разів. Це в три рази більше, ніж при пішій ходьбі, що і спонукало деяких учених зробити припущення про зв’язок між бігом і остеоартритом. Вчені з St Mary’s University в Лондоні підкреслюють, що якщо бігуни збільшують інтенсивність навантажень поступово, носять правильне взуття і займаються на різних поверхнях, то ніякої додаткової загрози для їх колінних суглобів не виникає.
“Людський організм призначений для занять бігом, — кажуть дослідники. — Хоча при цих тренуваннях колінні суглоби отримують додаткове навантаження, сам організм людини здатний швидко адаптуватися до цього стресу і розвивати хрящі, м’язи, сухожилля і суглоби. У бігунів вони є більш міцними в результаті тренувань. Все це захищає коліна, а не завдає їм ушкодження”.
Вчені підкреслюють, що інформація про небезпеку бігу для суглобів є поширеним виправданням для того, щоб не займатися бігом. Але хороша новина в тому, що це не підтверджують наукові експерименти. Немає ніяких доказів того, що біг підвищує ризик остеоартриту, а тому люди можуть бігати зі спокійною душею.
Читайте також: ЗНАЙДЕНО ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНІВ, ЗДАТНИХ ПОБОРОТИ OНKОЛОГІЮ
