З приходом весни всі стараються приводити себе у форму
Звичайно, краще підтримувати свою форму протягом усього року, але зимові холоди, стреси на роботі, часто викликають стpес. Смачні солодощі на прилавках продовжують нас манити до себе, але зірки підготували поради, які допоможуть зробити процес схуднення приємним та легким, пише джерело.
Овен
Вам може бути нелегко перейти на здорове харчування і відмовитися від другої порції десерту. Тому, дозволяйте собі щось смачненьке кожного дня, за умови, якщо ви будете багато ходити і тренуватися. Створюйте для себе активність, і з’їдені солодощі не перетвориться в новий сантиметр на талії.
Телець
Якщо ви не їсте солодке, але маєте зайву вагу, то однозначно варто замінити жиpне, смажене на дієтичний спосіб готування. Також з’їдайте по одній тарілці овочів в день. Навіть в поєднанні з улюбленими спагетті, якщо не переїдати більше норми, ви зможете схуднути. Ви дуже наполегливі і витривалі, тому спортзал для вас ідеальний варіант.
Читайте також: Тест, який показує, що вам потрібно у відносинаx
Близнюки
Спортзал для вас може здатися похмурим і нудним варіантом. Але ж це не єдиний спосіб для приведення себе в форму. Використовуйте біг, їзду на велосипеді, адже погода скоро це буде дозволяти, а також плавання, танці, йогу і розтяжку. Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. А норма вашої порції – це рівно стільки, скільки ви можете покласти в дві долоні, з’єднані разом.
Pак
Ви дуже тонка натура, і приймаючи все близько до серця, а особливо негативні події, ви починаєте переїдати або кидаєте заняття спортом. Вам допоможе їсти за розкладом, зробити точний час для сніданку, обіду і вечері. Також введіть для себе перекуси кожні дві години.
Лев
Ви дуже сильна натура, і коли ви зайняті улюбленою справою, ваші проблеми із зайвою вагою зникають. Можливо, ви намагаєтеся їжею заповнити щось відсутнє в вашому житті. Згадайте про найщасливіший період життя. Поверніться до улюбленої справи, зустрічайтеся з улюбленими людьми і позбудьтеся того, чи навіть тих, хто приносить негатив.
Діва
Ваша вимогливість до себе часом може бути надмірною. Швидко схуднути можна. Але ваше здоров’я постраждає в першу чергу. А кілограми повернуться знову. Розрахуйте свою норму калорій в день, згідно з вашим параметрам. Додайте помірні тренування. І якщо ви будете дотримуватися таке правило, як витрачати більше калорій, ніж поглинати, то результат не змусить вас довго чекати.
Терези
Ваша любов до їжі іноді не знає межи. Якщо вам складно позбавитися культу їжі, то знайдіть корисні аналоги вашим улюбленим продуктам. Зараз є дуже багато рецептів корисних солодощів. Ніхто не забирає у вас улюблений недільний бранч. Але після нього, рушайте на прогулянку або легке тренування.
Скорпіон
Кращими солодощами для вас стануть: фрукти, сухофрукти, мед, натуральний шоколад. Якщо ви працюєте весь день, то ставте біля себе баночку або тарілочку з корисними солодощами. Так, ви не будете виснажуватися під час роботи, у вас буде приплив сил і енергії. А також неодмінно знайдіть час для фізичної активності. Ваше тіло – це в першу чергу ваше здоров’я.
Стрілець
Ви могли забути, що вода – одна з основних складових на шляху до красивого і підтягнутого тіла. Купуйте для себе гарний термос або велику чашку, як додаткову мотивацію. Не забувайте, що кращий прийом їжі ввечері – це за 3-4 години до сну. Також фіксуйте моменти, які змушують вас нервувати і переїдати. Подумайте: а чи дійсно я зараз хочу їсти?
Козеріг
Зверніть увагу на зворотну сторону етикетки продукту, який ви купуєте. Іноді склад вашого улюбленого фітнес батончика може вас здивувати. Козероги легко впораються з обмеженнями себе в їжі, але кращої дієтою для вас буде правильне чисте харчування. Подбайте про ваш сніданок – він має бути насиченим, корисним та енергетично збалансованим.
Водолій
Мозок часто сприймає наші слова як щось вже зроблене. Не рекомендується розповідати всім оточуючим те, що ви худнете. Це навпаки буде менше вас мотивувати. Просто вирушайте на тренування, а якщо в компанії друзів все їдять піцу, а ви вирішили від неї відмовитися, не потрібно всім доводити, навіщо ви це робите. Тому що в основному, більшість оточуючих не будуть вас підтримувати.
Риби
В основному Рибам не дуже подобаються силові тренування і навіть біг. Спробуйте для себе басейн, який чудово сприяє спалюванню калорій, а також формуванню вашого тіла. Якщо ви дійсно налаштовані схуднути, то позбудьтеся від усього, що приносить вам стрес або змініть до цього своє ставлення. Прораховуйте заздалегідь, що будете їсти на обід і вечерю. І не ходіть в магазин голодними.
