Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що спати будемо на годину менше.
Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед. Джерело
Через те, що людям треба вставати на годину раніше це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кpов’яним тиском та захворювання серця їм треба бути особливо уважними.
Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Читайте також: Перехід на літній та зимовий час нарешті буде скасовано. Європарламент схвалив відповідне рішення
Як легко перейти на літній час: поради
Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
Ідеальна температура для сну не більше 18-20 градусів за Цельсієм. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
Легко прожене сонливість контрастний душ.
