1. Жир на животі не спалюється під час роботи над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру, так що живіт навіть збільшиться в об’ємі. Щоби жир на животі зникав, живіт постійно треба «втягувати» і напружувати м’язи.
2. Найкраще «від боків» допомагають махи, «від ікр» – розтяжка, «від ніг» – ходьба.
3. Зранку, натще, 2 стакана води, можна з лимоном, через 10 хвилин – 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб в організмі був корисний жир).
4. Чере 10 – 15 хвилин – сніданок. Він має бути повноцінним, щоб дати сигнал організму – «час прокидатися», а також, саме сніданок забезпечує енергією організм на весь день.
5. Не запивати! Після сніданку ще хвилин 40 нічого не пити. Це веде до «відчуття важкості», розтягує стінки шлунка.
6. Їсти часто, але невеликими порціями. В найкращому випадку для «розгону» метаболізму треба харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години в один і той самий час (щоб організм звик і краще працював).
7. Бані і сауни не спалюють жир, вони лише виводять воду із організму, яка через 2 години повертається назад.
8. Правило «Не їсти після шостої» – не працює. Правильно: їсти треба за 3-4 години до сну.
9. Після 16.00. – лише білкова дієта, вуглеводи у другій половині дня перетворюються в жир.
10. Панацея від усього – контрасний душ. Посилює циркуляцію крові, відповідно, прискорює метаболізм, зменшує прояви целюліту, покращує колір лиця і з’являється сила волі.
11. Не спішіть під час їжі, добре пережовуйте. Відчуття насиченості приходить через 20 хвилин після їжі.
12. Якщо захотілося перекусити, а не треба, зроби 20 присідань, прийми ароматну ванну, піди в магазин.
13. Кава, сигарети, алкоголь, фастфуд, ковбаса, чіпси, газована вода – твої основні вороги. Завчи ці слова і асоціюй їх з целюлітом. Ненавидь їх!
За матеріалами VkusnoShow
