Іспанські жінки здавна вважалися чарівними і темпераментними представницями прекрасної статі, яким притаманна особлива індивідуальність і сильний характер, пише НВ Style.
Природа наділила іспанок прекрасною фігурою і виразною зовнішністю, проте, безумовно, своєю красою вони зобов’язані в тому числі і здоровим звичкам, які є невід’ємною частиною їхнього життя.
Крім неприборканого темпераменту, природної краси і стрункості, іспанки також можуть похвалитися високою тривалістю життя. Зокрема, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), середня тривалість життя іспанців продовжує зростати і на сьогоднішній день становить вже 82,8 роки. Тепер Іспанія посідає одну з найвищих позицій рейтингу за загальним коефіцієнтом виживаності, випереджаючи навіть Італію і Францію.
В чому ж полягає секрет стрункості, краси і міцного здоров’я мешканок Іспанії? Також дізнаємося, що їдять сучасні іспанки для продовження життя і збереження розкішних форм.
Вони не їдять складних страв
Вони не люблять ускладнювати страви. Свіжі і органічні продукти – основа харчування іспанських жінок. Завдяки доступним якісним продуктам вони регулярно їдять свіжу рибу і овочі, а також віддають перевагу максимально простим стравам. Так, іспанські жінки віддадуть перевагу овочам в томатному соусі або смаженій на грилі рибі з лимоном, а ніяк не складній страві з важкою майонезною заправкою.
Вони дотримуються середземноморського способу життя, а не дієти
Прийнято вважати, що мешканки Іспанії дотримуються жорсткої середземноморської дієти, якій і зобов’язані високій тривалості життя і стрункості. Однак це не зовсім так. Іспанські жінки дотримуються, радше, середземноморського способу життя, а не просто дієти. Це означає, що вони не тільки їдять корисні продукти харчування, які лежать в основі середземноморської дієти, включно з рибою, морепродуктами, сезонними овочами та оливковою олією, але й не забувають про щоденну помірну фізичну активність та перебування на свіжому повітрі.
«Це спосіб життя. Це цілий підхід. Це їжа. Це соціальна взаємодія. Це правильний різновид вправ. Це свіже повітря. Це сонячне світло і сонце», – якось заявив доктор Асім Малхотра, інтервенційний кардіолог і радник національного форуму з проблем ожиріння Сполученого Королівства, який вивчав середземноморську дієту і оскаржував її прославлену користь, наполягаючи, що секрет довголіття і міцного здоров’я криється саме в середземноморському способі життя, а не тільки в системі живлення.
Вони ходять на ринок
Іспанські жінки воліють ходити на ринок, а не у супермаркет. Незважаючи на те, що іспанки, безумовно, регулярно відвідують маркети, вони також ходять по свіжі продукти на ринок. За визнанням самих іспанців, ринки в країні – справжній рай свіжих фруктів, овочів, риби і м’яса. Тут ви не знайдете оброблених продуктів або напівфабрикатів, які шкодять здоров’ю.
Вони люблять десерти, але їдять їх з розумом
Іспанські красуні не відмовлятимуть собі в десерті, але в цілому не вживають багато цукру. Вони віддають перевагу десертам, виготовленим з низьким вмістом цукру і з натуральних інгредієнтів. Якщо це випічка, то з мінімальною шкодою – без ароматизаторів, з корицею і цедрою лимона. Крім того, більшість традиційних іспанських десертів готуються з додаванням горіхів – так, наприклад, печиво польворон готується з мигдалю, кориці і кунжуту, а відомі іспанські солодощі турон являють собою щось на кшталт козинаків, де основними інгредієнтами є мед, мигдаль і яєчний білок.
Вони п’ють вино, але в міру
На батьківщині знаменитого хересу, символу кріплених вин, безумовно, неможливо не насолоджуватися натуральним вином. І іспанки роблять це з задоволенням, але головне – помірно. На тему того, чи насправді так корисно червоне вино, як прийнято вважати, ходить чимало наукових суперечок, однак доведено, що якщо вживати його в помірних кількостях, то можна знизити рівень поганого холестерину, а також запобігти пошкодженню кровоносних судин і оздоровити серце.
Вони насолоджуються життям і компанією один одного
В Іспанії прийнято їсти в компанії, особливо на свіжому повітрі. Філософія життя іспанських жінок передбачає спілкування з родиною, друзями, а також багато сміху і максимум задоволення від життя. Вони отримують задоволення від спілкування, від смачної їжі, від прогулянок і від усього, що їх оточує. Це, в свою чергу, призводить до зниження гормону стресу – кортизолу, що в результаті сприяє продовженню життя і, звісно, стрункості, адже науково доведено, що стрес спричиняє переїдання і, як наслідок, появу зайвої ваги.
Читайте також: 5 НАЙГІРШИХ РОБІТ, ЯКІ ПРОПОНУЮТЬ УКРАЇНЦЯМ