Горіхи – це чудовий смак і величезна користь!
Які горіхи і для чого їсти, щоб користі для здоров’я було більше?
1. Мигдаль.
Людям, схильним до захворювань серця лікарі настійно рекомендують з’їдати не менше 60 грам мигдалю в тиждень. Мигдаль багатий фосфором, калієм і залізом.
При покупці варто звернути увагу на великі горішки без пошкоджень.
2. Кеш’ю зміцнює імунітет, покращує серцеву діяльність і навіть заспокоює зубний біль.
Всього 20 горішків кеш’ю в день і ваш організм отримає добову норму заліза.
Перед вживанням горіхи необхідно обсмажити, так як в сирому вигляді вони несмачні.
3. Фісташки – низькокалорійні і багаті мінералами і вітамінами, однак захоплюватися особливо ними не варто.
Добова норма для дорослої людини всього 15 горішків.
Допоможуть при лікуванні хвороб травного тракту, дихальних шляхів, недокрів’ї та жовтяниці, при токсикозі у вагітних, підвищують репродуктивну здатність чоловіків.
4. Фундук містить велику кількість вітамінів А і Е. Покращує діяльність головного мозку. Найкраще вживати в сирому вигляді.
5. Волоський горіх допоможе при фізичному виснаженні, недокрів’ї, хворобах нервової системи, серця і шлунка.
Регулярне вживання захистить чоловіків від статeвого безсuлля.
6. Кедрові горішки відрізняються великим вмістом вітамінів, макро- і мікроелементів при малому вмісті клітковини.
Особливо корисні дітям і літнім людям.
Людям схильним до ожиріння варто обмежити споживання кедрових горіхів.
7. Бразильський горіх.
Всього 2 горіхи в день і ваш організм отримає добову норму селену.
Брак якого веде до передчасного старіння.
Крім цього горіхи подарують вам заряд бадьорості та енергії, красиву, чисту шкіру і зменшать ризик серцевих і онkoлогічнuх захвopювань.
8. Кокос.
Найбільші горіхи на Землі – кокосові. Вага одного горіха може досягати чотирьох кілограм.
Крім прекрасного смаку і аромату, горіхи містять велику кількість вітамінів групи В, макро- і мікроелементів. Благотворно впливають на імунітет, зір, травну систему, роботу щитовидної залози.
Кокосове молочко має омолоджуючий ефект.
9. Арахіс – антиоксидант покращує зір, слух і пам’ять.
10. Каштани містять велику кількість клітковини, вітамінів С і В. Д.
