Ви знаєте, чому потрібно встановлювати межі між професійним та особистим життям? Все просто — це сприяє внутрішній гармонії, зміцнює стосунки з рідними, дає сил для розвитку та досягнення успіху, необхідного для обох сфер.
Типовий робочий день більшості з нас триває не так вже і мало, а технології роблять його ще довшим. Навіть якщо ви уже повернулись додому, ваш телефон все ще може розриватись від дзвінків, а на пошту приходити листи від людей, які очікують негайної відповіді.
І хоча ми любимо запевняти, що після робочого дня залишаємо всі справи в офісі, дослідження показують, що це неправда. Наприклад, багато людей перевіряють електронну пошту після закінчення робочого дня, на вихідних, під час відпустки і тоді, коли хворіють. Але такий зв’язок насправді некорисний для людини. Дослідження представників Університету Північного Іллінойсу показало, що очікування людей відповідати в позаробочий час на електронні листи викликає стресову реакцію, яку назвали “telepressure”.
“Telepressure” — це стан, коли людині постійно хочеться відповідати на листи, спілкуватись в чатах, залишати коментарі в соцмережах. А це означає, що ви ніколи не зможете розслабитись і по-справжньому відірватись від роботи. Цей тривалий напружений стан негативно впливає на здоров’я, збільшуючи ймовірність серцево-судинних захворювань, ожиріння та появи депресії.
Тому нам потрібно навчитись встановлювати межі між особистим та професійним життям, адже в протилежному випадку страждатиме і робота, і здоров’я.
Отож, чим не варто жертвувати заради роботи, радить доктор психології Тревіс Бредбері.
1. Здоров’ям
Інколи важко встановити межі між власним здоров’ям та роботою, тому що вони тісно пов’язані. Але це може стати поштовхом до появи у вашому житті стресу, недоспаних ночей та відсутності часу, наприклад, на хобі.
Ключовий момент полягає в тому, щоб не дозволяти такому відбуватись. А тому вчіться виділяти час дна прогулянки під час обідньої перерви, відпочивайте на вихідних, беріть відпустку і т.д. Плануйте свій відпочинок, і не дозволяйте нікому та нічому псувати їх, в протилежному випадку ви дозволятимете роботі переступити допустиму межу.
2. Сім’єю
Дуже часто через роботу страждають найрідніші люди. А все тому, що ми сприймаємо її як засіб підтримки сім’ї. Ми думаємо: “Мені потрібно заробити більше грошей, щоб не мати боргів”. Хоча такі думки — результат благих намірів, вони можуть зруйнувати сім’ю через постійний брак часу на неї.
Коли ви лежатимете на смертному ложі, ви не думатимете про те, скільки грошей заробили, ви пригадуватимете дні, які провели зі своїми рідними.
3. Розсудливістю
Ніхто не зобов’язаний слідкувати за тим, чи ви не втрачаєте розум на роботі. Ви маєте робити це самостійно, встановивши межі, щоб добре почуватись. Ваше психічне здоров’я теж потребує догляду.
Якщо ви багато вкладаєте в роботу, але ваш бос вимагає ще більшого, у вас є повне право сказати “ні”, і піти на зустріч з друзями чи виділити час для свого хобі. Завдяки цьому, коли ви повернетесь на роботу на наступний день, то почуватиметесь повними сил. Ви, звичайно, можете працювати після закінчення робочого дня, але пам’ятайте, що усім потрібен час для відпочинку та перезавантаження, і ви не виняток.
4. Індивідуальністю
Те, на скільки ви індивідуальність, в певній мірі впливає ваша робота. Тому дуже важливо зробити так, щоб остання не заполонила вас повністю. Якщо ви подумаєте про речі, які для вас по-справжньому важливі, і на думку спадає лише робота, тоді ви справді дозволили їй перейти допустиму межу. А це може тягнути за собою вигорання, стрес та відсутність росту як особистості.
5. Порядністю
Жертвуючи своєю порядністю, ви відчуватимете стрес. Відчувши, що ваші дії та переконання суперечать одні одним, настав час дати зрозуміти своєму роботодавцю, що ви не готові таким чином виконувати роботу. Якщо для нього це створює проблеми, можливо, настав час, коли ваші шляхи мають розійтись.
Пам’ятайте, успіх часто залежать від вашої здатності встановлювати межі. Після того, як ви це зробите, все стане на свої місця.
Читайте також: ЗАКОРДАННІ ПАСПОРТИ НЕ ПОТРІБНІ:ТУРЕЧЧИНА СКАСОВУЄ ВІЗИ ДЛЯ УКРАЇНЦІВ
Популярні статті
- На саме Різдво я мала одного дивного гостя, ніколи б не подумала, що ще колись побачу його, а він взяв, і сам прийшов. Це був мій колишній чоловік Степан, він постарів за всі ці роки, але я відразу його впізнала. Виявилося, що сімейне життя на чужині у нього не склалося, дружина все майно забрала собі, залишивши його без нічого. І тут Степан згадав про сина, хтось розповів йому і про мій будинок
- Я вийшла заміж доволі пізно, аж в 36 років, і тепер вже сумніваюся, чи правильно я зробила. Всі важливі рішення чоловік приймає разом з своє мамою, моєї думки ніхто не питає, а мені все це не подобається, не про таке сімейне життя я мріяла
- На Йордан, 19 січня, я сама сиділа вдома, бо донька з зятем кудись пішли в гості, а про мій день народження вони забули. Але ввечері приїхав мій син, з дружиною та онуками, щоб мене привітати з ювілеєм. Він побачив, що я засмучена, і відразу зрозумів в чому справа. Іван не ображається, що за 11 років, поки я була на заробітках, я все доньці висилала. Син пропонує мені до нього переїхати, щоб не бути тут зайвою
- Коли мами не стало, татові було всього 55 років. Він сумував за нею, нічого не хотів робити, обійстя заросло бур’янами. А потім до нього стала ходити сусідка, тітка Тамара підмовляла батька, щоб він перебрався до неї. Тато мене не слухав, а зробив, як сказала вона
- У нас з чоловіком виникли фінансові труднощі, нам були потрібні кошти. У мого брата гроші були, і ми з чоловіком пішли до нього в надії, що він нам позичить необхідну суму, але брат відмовив. Він сказав, що мені одній віддав би ці гроші навіть просто так, але Валерію він навіть в борг їх не дасть. Тоді я взяла кредит, і тепер я про це дуже шкодую