Японці – найстрункіша нація в світі – проблем із зайвою вагою не відчувають, причому ні в молодості, ні в старості.
Нас також зараховують до струнких націй, але якщо в молодості більшість наших красунь має хороші фігури, то з віком точно більшість набуває зайву вагу.
У чому ж справа – в генетиці, способі харчування чи в психологічних особливостях нашого організму?
Причина №1: Ми витрачаємо менше енергії
Науково доведено, що кожні 10 років витрати енергії людини зменшуються на 10%.
Організм сам поступово знижує активність: сповільнюється обмін речовин, кровообіг, дихання.
Саме це одна з основних природних причин, за якими люди набирають вагу з роками.
Цей фактор однаково впливає як на чоловіків, так і на жінок.
Причина №2: Зміна гормонального фону
Гормональні зміни стосуються насамперед прекрасної статі. Як правило, цифра на вагах виростає під час вaгiтності і коли жінка починає годувати грyдьми.
Організм починає набирати “про запас”. Особливо стpaждають від цього жінки, схильні до повноти. Такий же рuзик зберігається при настанні клімakсу – тут і чоловіки теж страждають.
Причина №3: Психологічна
В молодості набагато більше умов для підтримки високого тонусу. До 30 років потрібно багато встигнути: навчання, кар’єра, сім’я, багато інтересів.
Читайте також: Чому людина пітніє уві сні: 6 тpuвожних ознак
Природно, рівень енерговитрат в цьому віці вище. Чим старше ми стаємо, тим більш рутинним стає наше життя. Падає тонус, життєва і фізична активність. Іноді через переживання або важкі життєві обставини люди починають шукати розраду в їжі.
Причина №4: Генетика
Не будемо сперечатися – генетика річ уперта.
Якби ви тільки знали, наприклад, яких зусиль докладає Джессіка Альба, щоб завжди залишатися у формі, адже все в її родині страждають від повноти.
А взагалі, навіть самі здорові люди запрограмовані на вікову прибавку у вазі.
В молодості ми худнемо від стресів (організм справляється з адреналіном сам), а після 35 починає виробляти той самий інсулін, який відкладається в жир.
Причина №5: Дієти
Мабуть, немає такої людини, особливо це стосується жінок, яка би хоч раз в житті не вдавався до допомоги дієт.
Але завзяті дієтчиці і дієтчики самі риють собі яму. Зрештою організм виробляє програму, за якою він починає запасати під час дієт жир.
Тому що це для нього сильний стрес. Він також уповільнює обмінні процеси майже вполовину (звичайно, він же живе в режимі економії!).
А після закінчення дієти не встигає перебудуватися назад і зайву енергію переводить в “запаси”.
Що робити?
1. Перш за все, зрозуміти, що потрібен систематичний підхід і ревізії харчування.
З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти увагу овочам і складним вуглеводам.
2. Їсти повільно.
Причому з молодих років. Японці з’ясували, що ті, хто повільно прожовує їжу, навіть через 20 років можуть зберегти свою вагу. Їжа засвоїться краще, і до того, як мозок дасть команду про насичення, ви з’їсте менше!
3. Правильно підбирати фізичну активність.
З віком інтенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватися і піднімати апетит.
Набагато більшу роль відіграє регулярність і підтримка м’язів в тонусі.
Натреновані м’язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.
4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею.
Ви здивуєтеся, але це працює! Захоплення, активний ритм життя і хороший душевний настрій підтримають нас у формі.
5. Правильні харчові звички.
Привчіть себе повноцінно снідати і легко вечеряти і несіть це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що в 20, що в 50 років.
Читайте також: Які продукти не можна їсти на сніданок
6. Хороша спадковість.
Тут важко придбати щось крім того, що вже дала природа. АЛЕ! Знайте, що навіть худенька має всі шанси розплився, якщо почне собі потурати.
Все тому, що жирові клітини, які виростив організм, коли набрав у вазі, нікуди не діваються
Вони тільки можуть бути порожніми або повними. Ось, чому, якщо ви мали проблеми з вагою, але привели себе в норму, потрібно стежити за тенденціями організму з подвоєною увагою.
7. З тієї ж причини на збільшення ваги з віком впливає кількість набраного жиру під час вaгiтності.
Ті, хто стежить за собою і не дозволяє собі сильно поправлятися, мають більше шансів зберегти струнку фігуру до самої старості.
