fbpx
Breaking News
Надія Олексіївна сиділа на кухні і пила холодний чай. Сеpце нило від бoлю, в гоpлі стояв ком, а з очей котилися сльoзи. Сьогодні від неї відмoвився єдиний син. Залишитися нікому не потрібною в 56 років не побажаєш навіть воpогу
Ніна Сергіївна кuнула рідне село і поїхала в місто. Спочатку ходила до дітей в гості, сиділа з онуками, але потім стала помічати, що в її присутності невістки ходять незадоволеними. Тому стала відвідувати їх рідше. Потім захвopiла і зовсім злягла. Хвoра мати не потрібна була синам, але після того, як її не стaло, вони прийшли за спaдщuною
Вчора мій чоловік пішов ночувати до своєї сестри. Посваpилися через квартиру. – Ось якщо ми з тобою рoзлучимося, і доведеться квартиру ділити. Тобі половина і мені половина, так? А нічого, що у мене ще двоє дітей!?
Під час знайомства свекруха сиділа на стільці, як королева на троні, зі зневaгою дивлячись на рідню Людмили. Сашина мама відразу сказала: «Людмило, я тебе прописувати не буду, можеш навіть не розраховувати. І весілля справляти не треба. Навіщо зайві витрати?». Батько Міли вже випuв на той час, гpюкнув сваху по плечу, від чого та аж підскoчила, і каже: «Не пеpеживай, Петрівна, ми ще подивимося, кому пощастило»
Я збpeхала чоловікові, що у нас буде хлопчик. Він пообіцяв купити мені машину, якщо наpoджу сина. Коли Сергій прийшов у пoлoгoвий забирати нас з немовлям, я нiкoли не бачила його таким. Усі дівчата плaкaли
Без рубрики
За вихідні моя сестра скинyла 3 кг за три дні. Впевнена, що це лише початок. Ми всі просто вимaгали у неї відкрити сeкрет

За вихідні моя сестра скинyла 3 кг за три дні. Впевнена, що це лише початок. Ми всі просто вимaгали у неї відкрити сeкрет.

І які ж ми були здивовані, коли вона сказала банальну, на перший погляд, фразу: “Секрет – Раціон правильного харчування”. Джерело

Якщо ви серйозно збираєтеся зайнятися собою і схуднути, це означає, що вам доведеться більше готувати, а не харчуватися у фастфудах. Ось для вас приклад раціону, страви в якому готуються нескладно, плюс вони виходять смачними!

Не потрібно постійно сидіти на дієтах, щоб схуднути, слід дотримуватися правильного режиму харчування. Багато хто скаже, що це складно. Але, насправді, ці правила дуже прості, головне – ввести їх в звичку.

Правильне харчування для схуднення

Про користь води з лимоном натщесерце ми писали неодноразово. Хто ще не п’є її, може почати просто зі склянки теплої кип’яченої води. Коли звичка виробиться, можна додавати в воду кілька крапель лимонного соку, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Також заведіть звичку пити воду за 40 хвилин до їжі і мінімум годину після їжі.

Снідайте в одне і теж час з 8: 00-9: 00.

Приклад ідеального сніданку – вівсянка на воді. Як добавки використовуйте волоські горіхи, корицю і мед. Ця страва подарує вам заряд енергії, сили, а також корисні речовини для здоров’я нігтів, волосся, шкіри.

Перекус з 10:30 до 11:30

Читайте також: Щовечора я пuла цeй нaпій, а зранку – мiнус 1 кг на вaгах. За мiсяць я схyдла на 10 кiлограм. Друзі кажуть, що ще й помoлодшала на 10 років

Свіже або печене яблуко з медом і корицею, трохи знежиреного сиру або натуральний йогурт.

Не відкладайте обід на потім. Час 12: 00-13: 30.

В якості першого ви можете з’їсти легкий суп без засмажкою з брокколі або спаржею. На обід можна їсти продукти, які містять складні вуглеводи. Макарони з твердих сортів з овочами, гречка з курячим філе, м’ясо індички, овочі печені або тушковані. Головні правила обіду: ніяких смажених продуктів і мінімум солі.

Полудень в 14: 00-16: 00.

Фруктовий салат і сухе печиво, або варені яйця з хлібом з твердих сортів пшениці з маслом. Так, саме з вершковим маслом. Якщо ви хочете бути здоровою і красивою, тоді не можна виключати з раціону повністю всі жири.

Не забувайте пити через годину після їжі.

Ідеальний час для вечері в 17: 30-19: 00.

Те, що не можна їсти після 18:00, – це міф. У зв’язку з сучасним темпом життя нам необхідно їсти після 6 вечора. Набагато небезпечніше для фігури голодувати. Найкраще для вечері підходить їжа з високим вмістом білка: нежирна риба, паровий омлет, сир, куряче або індиче м’ясо з гарніром з овочів.

Через годину після вечірнього прийому їжі настає найкращий час для тренувань. Басейн, тренажери, біг, прогулянки, їзда на велосипеді – вибирайте спорт до душі.

Після занять спортом корисно випити вуглеводний коктейль. Змішайте молоко з бананом, полуницею, малиною або чорницею на вибір. Такий домашній напій сприяє нарощуванню м’язової маси і спалювання жиру. За 2-3 години до сну їсти не можна.

Якщо система здалася вам складною, не відмовляйтеся спробувати її. Легке багаторазове харчування не дасть голоду атакувати вас, ви будете себе краще відчувати, а також відразу скинете трохи зайвих кілограмів. Головне – більше не буде ніякого набору ваги!

Related Post