Кожна представниця прекрасної статі мріє про плоский животик і осинну талію.
На жаль, багатьом жінкам для досягнення мети не допомагають ні суворі дієти, ні фізичні вправи, ні інші заходи. Джерело
А чи знали ви, що для того, щоб позбутися від ненависного жиру на боках, потрібно всього лише перестати їсти певні продукти?
Випічка, солодке
Борошняні вироби – найперші вороги на шляху до красивої фігури! Через велику кількість борошна ці продукти обов’язково відкладаються на наших боках! Вам доведеться перестати купувати будь-які хлібобулочні вироби: хліб, булочки, рогалики, пиріжки, тістечка, тортики.
У кондитерських виробах міститься величезна кількість легкозасвоюваних вуглеводів. Вони провокують відчуття насичення, яке дуже швидко пропадає, а значить, ви знову захочете їсти через деякий час. Ці продукти неодмінно додають зайві сантиметри на талії. Виключіть зі свого раціону морозиво, здобні випічку, тістечка з кремом, молочний шоколад і варення.
Цукровмісні продукти
Утримайтеся від вживання чистого цукру, а також від деяких цукровмісних продуктів. Це, в першу чергу, покупні соки, цукерки, печиво.
Цукор можна легко замінити на мед. Цей не менше смачний продукт ніяк не відіб’ється на вашій фігурі.
Сіль
Зведіть до мінімуму вживання солі. Як відомо, цей продукт затримує воду в організмі і веде до утворення набряків.
Крохмаль
Бажаючим схуднути можна вживати відварну картоплю, найкраще – молоду. Від смаженої картоплі краще відмовитися, так як ця страва, багата крохмалем, сприяє набору зайвих кілограмів і зовсім не йде на користь вашому організму.
Білий рис і манка
У шліфованому рисі в досить великій кількості міститься крохмаль, який точно не піде на користь вашій фігурі. Безумовно, не варто повністю відмовлятися від білого рису, але постарайтеся обмежитися двома порціями рису в тиждень. Додайте в свій раціон коричневий рис: його можна їсти без обмежень.
Якщо ви любите манку, про неї, на жаль, теж доведеться забути. В іншому випадку позбутися від зайвих кілограмів буде вкрай проблематично.
Банани, виноград
Дивно, але лікарі вважають, що ці фрукти сприяють нарощуванню жирових відкладень. Так що насолоджуйтесь ними в міру.
Розчинні каші і мюслі
Ця продукція насичена простими вуглеводами, а це значить, що почуття голоду прийде до вас досить швидко.
М’ясо з жиром, наваристі бульйони
Тут все і так зрозуміло: в м’ясних бульйонах і жирному м’ясі вміст холестерину просто зашкалює. Це не ті продукти, які повинні бути в щоденному меню бажаючих схуднути.
Копченості, консервовані продукти, майонез
Магазинні соуси, а також копченості та різні консерви здатні гальмувати процеси спалювання жиру в організмі. Вони містять колосальну кількість жирів, що неодмінно позначиться на вашій фігурі не найкращим чином.
Вулична їжа
Про шкоду фаст-фуду чули багато. Ця їжа погіршує метаболізм і шкодить травленню за рахунок наявності великої кількості штучних добавок. А якщо їжа погано засвоюється, про яке схуднення може взагалі йти мова?
Які ще продукти варто виключити?
Якщо ви поставили собі за мету схуднути, обов’язково переглянете свій раціон харчування, і, в першу чергу, відмовтеся від сuгаpет і aлкoголю.
Якщо ви мрієте позбутися від пuвного живота хоча б для того, щоб спокійно влізти в торішні джинси, забудьте геть про цей вид aлкoголю і не тільки: інші подібні напої також негативно впливають на обмінні процеси.
Які продукти необхідно включити в свій звичний раціон?
Незважаючи на досить-таки велику кількість заборон, є ще маса корисних і смачних продуктів, які обов’язково повинні бути присутніми на вашому столі.
В першу чергу, налягайте на овочі (помідори, огірки, морква, буряк, гарбуз) і фрукти (цитрусові, дині, кавуни, яблука, сливи, абрикоси, персики,). Нехай в вашому меню регулярно присутні ягоди (полуниця, малина, смородина, журавлина, агрус). У них міститься велика кількість клітковини, яка допомагає очистити організм від багатьох шкідливих речовин. Частіше балуйте себе свіжоприготовленими овочевими та фруктовими салатами: ваш організм буде працювати як годинник!
Читайте також:ЗА ДОПОМОГОЮ ЦІЄЇ ТАБЛИЦІ ВИ ДІЗНАЄТЕСЯ, О КОТРІЙ ГОДИНІ ВАМ ПОТРІБНО ЛЯГТИ СПАТИ, ЩОБ ПРОКИНУТИСЯ БАДЬОРИМ В ПОТРІБНИЙ ЧАС
Їжте невеликими порціями, але частіше. Обов’язково додайте в звичне меню рибу, яйця, пісне м’ясо, сир . На сніданок готуйте каші з гречаної, пшоняної, вівсяної крупи . Особливо корисно готувати їх на воді. Як обідні перекуси повинні виступати овочеві супи, нежирне м’ясо або риба . На вечерю найкраще приготувати відварне м’ясо або овочевий салат.
Не забувайте випивати достатню кількість рідини протягом дня (вода, компот, сік). Так ви прискорите метаболізм і не наберете зайвих кілограмів.
Чи є аналоги заборонених продуктів?
Якщо ви зовсім не можете відмовитися від певних страв, спробуйте замінити шкідливі продукти більш корисними. Наприклад, смажену картоплю замініть на більш легке пюре, салати заправляйте оливковою олією, а замість не дуже корисного білого хліба купуйте цільнозерновий.
Замініть свинину на телятину, кролятину або м’ясо птиці. Включіть у свій раціон субпродукти (шлунки, серце, печінка, язик). Вони менш калорійні, але користі від них не менше, ніж від м’яса. Всі продукти бажано тушити, або відварювати.
Якщо ви не можете прожити і дня без солодкого, зробіть своє меню сухофруктами, горіхами, з’їдайте трохи меду.
До чого може привести жир в області талії?
Жир в області живота – це не тільки привід для комплексів, а й реальна загроза для здоров’я та якості життя. Чим більше у людини на животі вісцерального (внутрішнього) жиру, тим більше пацієнт ризикує захворіти на oнкoлогiчні захвoрювання, дістати діaбет, аcтму та інші малоприємні хвоpоби. А ще такі люди частіше стикаються з проблемами в репрoдуктивній сфері.
Внутрішній жир теж по-своєму працює: він виділяє різні хімічні речовини і гоpмони, які далеко не найкращим чином позначаються на здоров’ї наших внутрішніх оргaнів.
Жирові скупчення в області живота можуть призводити до метаболічного синдpому: ці відкладення порушують роботу ендокринної системи, що може призвести до розвитку діaбету.
Внутрішні жирові відкладення не піддаються коригуванню за допомогою обгортань, масажу та інших поширених косметологічних процедур. Тому вкрай важливо заздалегідь подбати про своє здоров’я, ніж згодом ламати голову, як вирішити цю проблему.
Слід знати, що на здоров’я організму благотворно позначаються регулярні фізичні навантаження і повноцінне, збалансоване харчування.
