fbpx
Здоров`я
Медик розповів про помилки водохресних купальщиків-новачків

Перше правило – зробити кілька зігріваючих вправ до повного роздягання

Фахівці стверджують, що при першому зануренні в крижану воду не варто поспішати з роздяганням, спочатку потрібно зняти лише верхній одяг і зробити кілька зігріваючих вправ.

Такі правила розповів кореспонденту ГолосUA лікар Дмитро Бугрій.

“Кілька розігріваючих вправ – присідання, віджимання – розігріють кров і “приженуть” її до кінцівок.

Тільки не перестарайтеся, ви не повинні сильно стомитися або спітніти”, – говорить медик.

За його словами, що дійсно потрібно зробити без зволікання – це тричі присісти у воді, але так, щоб процедура тривала не більше 15 секунд.

Ще одна помилка – вийшовши з води, сміливці починають робити селфі і т. д. – залиште це на потім.

Відразу після купання потрібно гарненько розтертися, загорнувшись в рушник.

Розтирайте тіло, починайте з голови, щоб поліпшити кровообіг, далі – плечі, руки і т. д.

Потім потрібно одягнути теплий сухий одяг.

Добре б спочатку накинути довгий теплий халат з капюшоном. Так всі частини тіла будуть захищені від холоду і вітру, поки ви натягаєте шкарпетки або штани.

Не менш поширена помилка – випити 50 грам після занурення в воду. Це по-справжньому небезпечно, адже алкоголь порушує кровообіг і лише створює ілюзію тепла. Випийте чашку теплого чаю, бажано трав’яного, краще з шматочками імбиру, який допоможе швидше зігрітися, радить медик.

Читайте також: НАУКОВЦІ ДОВЕЛИ, ЩО ГОСТРА ЇЖА ПРОДОВЖУЄ ЖИТТЯ

Джерело