Здоров`я
Краще недоспати, ніж проспати зайві півгодини

Зайва година сну, звісно, це добре. Проте медики попереджають: для організму це не так вже й корисно.

Причина – у схемі роботи мозку. Якщо кожен день прокидатися в один і той же час, він виробляє розклад сну і неспання. “Прокидаємося ми від таких гормонів, як дофамін”, – зазначає експерт з питань здорового сну Крістофер Уінтер. Однак якщо вирішити спробувати заснути ще на годинку, мозок просто не зрозуміє, коли тебе будити. В результаті, можна прокинутися у фазі глибокого сну.

“Все це схоже на ситуацію зі зміною часових поясів, – говорить Вінтер. – Людина відчуває себе не в своїй тарілці, голова важка, можлива нудота і сонливість”.

Так краще вже не засинати знову після пробудження вранці. Якщо все-таки важко протистояти спокусі, Вінтер радить відкласти сигнал будильника на 20 хвилин.

За такий короткий проміжок часу ви навряд чи поринете в глибокий сон, а значить і прокинетеся з ясною головою.

Читайте також: ЯК ВБИТИ ЙОГО ПРИХИЛЬНІСТЬ ДО ВАС: СІМ ЖІНОЧИХ ПОМИЛОК

А якщо людина все-таки переспала, експерт радить терміново вибратися з темряви на світло — яскраве світло допомагає швидко скинути залишки сну.

Джерело

Related Post

facebook