fbpx
Здоров`я
5 ранкових звичок, через які ми набираємо вагу

Ви давно забули про шкідливу їжу і регулярно займаєтеся спортом, але кілька зайвих кілограмів все ж залишаються …

Мало хто здогадується, що іноді скидати вагу заважають звичні ранкові ритуали. Ось 5 з них!

Ви занадто багато спите

Недолік сну викликає вироблення гормону кортизолу, що призводить до переїдання. Але занадто багато спати – теж не кращий варіант. Згідно з дослідженнями, регулярний сон тривалістю більше 10 годин призводить до збільшення індексу маси тіла. Недаремно лікарі радять спати саме 7-9 годин.

Ви збираєтеся в темряві

Прокинувшись, відразу відкрийте жалюзі або штори: блакитні світлові хвилі від ранкового сонця допомагають організму прокинутися і запустити метаболізм. Навіть 20-30 хвилин ранкового світла достатньо, щоб вплинути на індекс маси тіла, та й на настрій теж.

Ви не заправляєте ліжко

Можливо, цей пункт здасться дивним, але тим не менше. Дослідження американської Національної Асоціації Сну показали, що ви краще спите, якщо кожен день розстеляєте і застилаєте постіль. А здоровий сон – найшвидший шлях до здорової ваги.

Ви забуваєте зважитися

Дослідники Корнельського університету довели, що щоденне зважування дозволяє успішніше скидати вагу. Кращий час для зважування – ранок: тоді вимірювання будуть найбільш точними, так як в тілі менше води.

Ви мало снідаєте

Дослідження стверджують, що вранці необхідно балувати себе смачною їжею. Сніданок з 600 калорій, що складається з пісного білка, вуглеводів і невеликого десерту, дозволить вам краще дотримуватися режиму харчування протягом всього дня.

Читайте також: СКІЛЬКИ КОШТУЄ ОРЕНДА ОДНОГО КВАДРАТНОГО МЕТРА ЖИТЛА В НІМЕЧЧИНІ

Джерело

facebook