Україна фонтан
Як уберегтися від спеки: сім простих правил
В обласному гідрометцентрі рекомендують дотримуватися нескладних правил, які допоможуть вберегтися під час спекотної погоди.
Людям з підвищеною чутливістю до спеки слід залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях, коли сонце перебуває у своїй найактивнішій фазі (з 12:00 до 16:00).
При використанні у приміщеннях вентиляторів та кондиціонерів уникати протягів та переохолодження.
У житлових та службових приміщеннях варто проводити щоденно вологе прибирання.
Слід пити збільшену кількість води, уникати вживання алкоголю. Для компенсації втрат рідини та мікроелементів рекомендується вживати: підсолену та мінеральну лужну воду, молочнокислі напої, соки, несолодкі відвари ягід та фруктів, зелений чай. Вживання газованих напоїв необхідно обмежити.
Вживати їжу, що легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів та мінеральних речовин, надавати перевагу овочам та фруктам. За можливості, обмежити фізичні навантаження, особливо під відкритим сонцем та в години найбільшої спеки. Обирати одяг з легких та натуральних матеріалів, носити головні убори, а також уникати тісного одягу.

Related Post