Розумію, що треба пити багато води, але не можу: то забуваю, то не хочеться.
А експерти стверджують, що в день потрібно випивати від 1,5 до двох літрів води.
Експерти вважають, що здорова людина повинна випивати щодня від 1,5 до двох літрів води в залежності від статури. Таким чином, ви зможете помітно схуднути і позбутися від шлаків. Про це пише джерело.
Щоб привчити себе пити воду щодня – слідуйте цим простим порадам.
Випивайте склянку води вранці
Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження – одразу випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи і запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон.
Читайте також: Ось як впливає льон і вода на організм натщесерце
Додайте смаку
Якщо вам не дуже підходить звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте в воду різні фрукти і овочі. По-перше, ваша пляшка відразу буде виглядати апетитно, а по-друге, вода буде мати приємний смак.
Використовуйте мобільні додатки
Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти те, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води. До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.
Складіть розклад
Як би це дивно не звучало, але пити воду треба вчитися. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім увечері вип’єте 1,5 літра – це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви повинні випити вранці, в обід і ввечері.
Купіть собі гарну пляшку або чашку
Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.
Читайте також: Що станеться з організмом, якщо кожен день на сніданок з’їдати вівсяну кашу
