fbpx
Здоров`я
Вдовиний Горб: що це таке і як його позбутися

Відкладення в зоні коміра, пов’язане з гормонами називається “вдовиний горб”. Найчастіше ця неприємність пов’язана з настанням менопаузи, і коли сила жіночих гормонів здає позиції, жир відкладається за чоловічим варіантом, в тому числі і на шийно-плечовому відділі.

Ця жирова подушка може з’явитися і у тих жінок, у яких зайва вага відкладається переважно у верхній частині тіла.

Кpoвотік страждає від порушення, а значить ймовірно, є і порушення  з кpoвообігом в мозку.

Існують відео методики щодо виправлення ситуації в домашніх умовах, крім того необхідно і працювати над способом життя.

У цій статті ми детально розповімо про всі методи профілактики позбавлення від “вдовиного горба”.

Отже, для початку загальні рекомендації.

Відмінно розвинений плечовий пояс – не дозволить сформуватися “загривку”.

Всі зусилля направляємо на розробку саме цієї групи м’язів. Крім того, вправи для м’язів рук, силові вправи в тому числі, масаж – укупі всі ці дії не миттєво, але досить швидко позбавлять вас від неприємної проблеми.

Починаючи профілактику або боротьбу з “загривком”, збагатіть своє меню білком, крупами, фруктами і овочами, а також пийте воду, дуже багато.

1. Масаж

Почнемо з цього найефективнішого засобу, який як при самостійному виконанні, так і в руках фахівця допоможе вам. Мабуть, це найкращий профілактичний метод.

Потрібно щодня м’яти “загривок” руками таким чином: спочатку трохи помасажуйте  масажним засобом, дайте ділянці розігрітися, потім нахиліться і з’єднавши руки ретельно, але плавно промасажуйте проблемну зону рухами по колу.

За часом все дуже індивідуально, скільки можете – масажуйте. Заходів можна робити від п’яти до десяти. Масаж найефективніше в комплексі з фізкультурою, навіть звичайна зарядка: нахили, повороти, махи руками, обертання головою – дуже дієва.

2. Ще один спосіб, розслабляючий проблемну зону – пристінкова корекція.

Встаньте до стінки, щільно притулившись.

Зробіть крок і плечовий зоною притисніться до стіни, буквально приклейтеся до неї, другу ногу зігніть.

Руки поставте на груди в області декольте рівно посередині і сповзайте трохи нижче, дуже акуратно витягаючи притулену зону до верху.

Руками повторюємо рух вгору і завмираємо на півхвилини.

Потім випроставшись, продовжуємо тримати спину біля стіни і потягуємося грудьми догори.

3. Подвійна вправа.

Притулившись до стіни виступаючим загривком, захоплюємо тканини защипом.

Зафіксувавши розбиваємо горбик, тягнучи защип вгору, і, сідаючи, поштовхами, зрушуємо холку вниз за допомогою стіни.

Защипувати тканини потрібно по всій проблемній зоні, все робимо дуже плавно.

У проміжку між вправами гарненько обертайте шию.

4. Малюнок.

Ця вправа одна з найпростіших, її можна виконувати не боячись нашкодити собі.

Досить встати, покласти руки на пояс, піднявши голову “малювати” фігури геометричного ряду уявним олівцем в повітрі.

5. Масажери та прилади.

Перед будь-якими з вправ слід ретельно розім’яти тканини за допомогою: рухів по колу, ударів і щипків, натискань.

Чудовий результат дасть застосування масажерів з дерева. Півгодини масажу в день в поєднанні з вправами і дієтою дуже швидко приведуть до бажаного результату.

Також при наявності електромассажера варто підключити і його, але будьте обережні, больових відчуттів бути не повинно.

Довели свою ефективність медичні аплікатори. Взагалі рефлексотерапія і голкотерапія в якості комплексного методу боротьби з загривком дуже дієві, але зовсім не зайвою буде консультація лікаря.

5. Ванни і компреси.

Ванни дуже добре впливають на тіло, готуючи його до будь-яких, обраних вами процедур. Тепла ванна з содою до масажу допоможе тілу розслабитися і налаштуватися.

Просто розведіть соду (1 ст. л.) в літрі води і вилийте в ванну.

Дуже хороша в цьому випадку ванна з ромашкою: заваріть півсклянки трави, дайте настоятися і вилийте в ванну, процідивши.

Відмінну підготовку перед масажем дадуть компреси. Намочіть махровий рушник гарячою водою, розчином соди або настоєм з трав і прикладіть до загривка на чверть години.

Головне у використанні всіх методів – регулярність, дисципліна і націленість на результат. Не давайте собі слабинку, займайтеся кожен день, масажуйте руками або спеціальними приладами, дотримуйтесь дієти – ефект не змусить себе чекати.

Більше того, профілактика цієї проблеми здатна позбавити вас від неї, так що навіть якщо загривка поки що у вас немає, заняття і масаж не зашкодять, а допоможуть запобігти проблему.

Читайте також:  Як вuжuтu прu сepцевому нaпaді, коли ви один?

Профілактика включає в себе наступні заходи:

спіть на ортопедичному матраці і не дуже м’яких подушках

стежте за харчуванням, зайва вага – провокує проблему

гормональний фон повинен бути під контролем, особливо в проблемні періоди менопаузи

фізкультура і зарядка

масаж комірцевої зони

контроль постави.

Всі ці заходи в сукупності позбавлять вас від проблеми, а якщо вона вже є – не біда, ми вже розповіли вам, як від неї позбутися.

Джерело

Related Post

facebook