fbpx
Здоров`я
В ополонку на Водохреща: поради для тих, хто пірнає та кому пірнати протипоказано

Про те, як повинен відбуватись етап підготовки до пірнання в ополонку, розповів Олексій Башкірцев, кандидат медичних наук.

1. До пірнання в ополонку потрібно готуватись: організм повинен бути загартований. Для цього найкращий спосіб – контрастний душ: чергувати холодну та гарячу воду.

2. Перед заходом у воду потрібно зробити зарядку, побігати, пострибати, словом, розігріти тіло.

3. Занурюватися в ополонку потрібно поступово: перебувати у воді можна не більше 10 — 15 секунд. Після цього одразу загорнутися у теплий, сухий одяг.

4. Важливо пам’ятати, що пірнати в ополонку можна тільки у присутності іншої людини: обов’язково, щоб хтось стояв на березі. Тоді пірнати потрібно по черзі.

 

Також варто пам’ятати протипоказання до занурення в ополонку:

– Підвищена температура
– Кровотеча
– Онкологічні хвороби
– Серцева недостатність
– Дихальна недостатність
– Післяінфарктний стан (навіть після 3 місяців – тільки почати етап загартування)
– Підвищений тиск
– Епілепсія
– Алкогольне сп’яніння
– Вагітність після 26 тижнів
– Псоріаз, варикозне розширення вен.

Вдалого занурення!

Читайте також: МЕДИК РОЗПОВІВ ПРО ПОМИЛКИ ВОДОХРЕСНИХ КУПАЛЬЩИКІВ-НОВАЧКІВ

Джерело