fbpx
Поради
Сон на животі може знизити тиск! Ось які найкращі пози для сну при різних зaxворюваннях

Те, що сон – важлива частина нашого життя, знають усі. Але не всім відомо, що вибравши правильну позу для сну, можна полегшити симптоми перебігу багатьох зaxворювань. Наприклад, сон на животі може знизити тиск!

Спробуйте 1 з 9 здорових поз для сну. Джерело

Сон необхідний для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і жити повноцінним і продуктивним життям.

Напевно всі знають, що здоровий сон повинен тривати 7-9 годин. Але дуже мало інформації про те, що положення тіла під час сну настільки ж важливо для нашого здоров’я.

Експерти вважають, що певні пози під час сну можуть, наприклад, полегшити біль у спині і шиї або допомогти позбутися від нежиті, повідомляє Little Things.

Я поняття не мав, що для того, щоб знизити кров’яний тиск, потрібно спати обличчям вниз, а не вгору!

1. Якщо у вас болить спина.

Якщо у вас болить спина, іноді просто потрібно спати в правильному положенні.

Ми рекомендуємо вам спробувати спати «на спині», щоб полегшити або зменшити біль в цій галузі.

Експерти радять:

«Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини».

2. Якщо ви відчуваєте біль в плечовому суглобі.

Перш за все, переконайтеся, що ви спите на здоровому боці, а не лежите на хворому плечі.

Журнал Women’s Health рекомендує “спати на здоровому боці, злегка зігнувши ноги, обіймаючи подушку”. Покладіть ще одну подушку між колін.

Тим, у кого болить обидва плеча, варто спати на спині, поклавши руки на всі боки.

3. Якщо у вас нежить.

Якщо у вас синусит, позиція сну може або полегшити, або погіршити ваш стан.

Гарвардська медична школа радить:

«Спіть з підведеною головою. Якщо голова опущена, слиз за ніч забиває ваші носові пазухи, так що покладіть голову на велику подушку».

Читайте також: 7 речей, які треба робити з чоловіком перед сном, щоб в будинку жило щастя

4. При головному болю.

Правильне положення під час сну допомагає позбутися від головних болів, а не правильне може їх посилити.

Експерт по здоров’ю пише:

«Раніше у мене постійно боліла голова, поки я не усвідомив, що перекручують шию під час сну».

Він радить спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.

5. При мeнстрyальних болях.

Хворобливі симптоми, пов’язані з ПMС, можна трохи пом’якшити вночі, і це допоможе вам міцно заснути.

Журнал Women’s Health Magazine радить:

«Ляжте на спину. Під коліна покладіть подушку, щоб хребет не надто згинався».

6. При високому кров’яному тиску.

Ті, у кого високий кpов’яний тиск, повинні звернутися до лікаря, але положення під час сну також має велике значення.

WebMD повідомляє про дослідження, проведене Медичної школою Університету Ехіме, в якому вимірювалося кpов’яний тиск чоловіків, коли вони спали горілиць і обличчям вниз.

Вчені довели:

«Загальна артеріальний тиск чоловіків знизився, коли вони спали обличчям вниз».

7. При проблемах з травленням.

Болі в животі можуть перешкодити вам добре виспатися.

Експерти Skin Shen пишуть: «Сон на лівому боці покращує травлення».

А ще краще: «під час сну покласти між колінами подушку».

8. Якщо у вас болить шия.

Полегшити біль в шиї вам допоможе рушник!

Портал PainPhysicians.com пише:

«При болю в області шиї, покладіть прямо під неї невелике скручений в трубочку рушник. Це забезпечить додаткову підтримку».

Рушник можна покласти всередину наволочки, щоб воно не соватися.

9. Якщо у вас печія.

Ті, хто стpаждає печією, знають, що це неприємне печіння може зіпсувати всю ніч.

Доктор Девід А. Джонсон повідомляє WebMD, що найкраще спати на лівому боці.

Щоб це запам’ятати, він пропонує простий вислів: «Правий, це неправильно».

Ці 9 простих положень для сну можуть допомогти вам повернути здоров’я! Варто спробувати!

Related Post