fbpx
Поради
Слабкі і ламкі нігті вказують на серйозні проблеми! Так організм благає про допомогу

В організмі людини міститься понад 80 хімічних елементів, кожен з яких виконує певну важливу функцію. Якщо ж в організмі відчувається дефіцит одного з хімічних елементів – це проявляється на зовнішньому вигляді людини.

Якщо ви хочете добре виглядати і не хворіти, то вчасно зверніть увагу на стан своїх нігтів. Про що ж говорить їх розшарування і ламкість? Джерело

Це один із симптомів, що вказують на недолік хімічного елемента Мангану (марганцю).

Марганець має антиоксидантні властивості і необхідний для розвитку кісток, загоєння paн, а також для метаболізму вуглеводів, амінокислот і холестерину.

Марганець має важливе значення для здорових, міцних кісток. Це також є ключовим фактором для поглинання інших вітамінів, включаючи вітаміни групи В і С, які необхідні для зміцнення здоров’я мозку.

Симптоми дефіциту Мангану:

слабкість,

нудота,

блювота,

запаморочення,

втрата слуху,

слабке волосся і нігті.

У крайніх випадках, дефіцит марганцю може привести до паpaлічу, сліпоти, бeзплiддя і судом.

ДЛЯ ТОГО, ЩОБ УНИКНУТИ НЕБЕЗПЕКИ ДЕФІЦИТУ МАНГАНУ, Є ДІЄТА марганцевих ПРОДУКТІВ.

Морепродукти.

Мідії, молюски та раки є лише деякими з багатьох видів морепродуктів, багатих марганцем. Морепродукти також здорове джерело вітамінів групи В, омега 3s, і незамінних амінокислот.

Горіхи і насіння.

Фундук, пекан, волоські горіхи і горіхи макадамії є одними з найпотужніших джерел марганцю. Горіхи також волокнисті, багаті вітаміном Е, міддю і магнієм.

Читайте також: Не ігноруйте ці сигнали! Ось 7 ознак дефіциту фoлієвої кислоти у вашому організмі

Шпинат.

Темно-зелені листові овочі є одними із найбільш здорових продуктів на планеті. Тільки 1 чашка шпинату має більш ніж в 2 рази добової норми вітаміну А і більш ніж в 6 разів більше, ніж вітаміну К.

Цілісне зерно.

Є багато переваг у тому числі з цільного зерна у вашому раціоні, на додаток до здорової дози марганцю. Коричневий рис, вівсяні пластівці, булгар, лобода і просо знижують рuзик розвитку цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних заxворювань.

Тофу.

Ці типове вегетаріанське м’ясо-замінник більш здорове, ніж ви думаєте. На додаток до марганцю, тофу є відмінним джерелом кальцію, міді, заліза і омега 3s.

Ліма боби.

Біла квасоля, коров’ячі боби і квасоля мають важливе значення для доброго здоров’я. Квасоля з високим вмістом клітковини, вітаміну С і магнію.

Чорний чай.

Один з найпростіших способів, щоб отримати достатню кількість марганцю в ваш раціон, потрібно просто насолоджуватися щоденною чашкою чаю. Чорний чай також має перевагу, корисний для серця і кісток.

Не рuзикуйте дефіцитом марганцю. Діліться цією статтею з друзями і сім’єю.

Related Post