fbpx
Без рубрики
Ось скільки часу перетравлюються в шлунку всі продукти, які ви їсте

Корисна інформація.

Ось скільки часу перетравлюються в шлунку всі продукти, які ви їсте

Що відбувається з їжею після того, як ми її проковтнули?

Щоб їжа принесла людині користь і дала необхідну енергію, вона повинна перетворитися в речовини і хімічні елементи, які засвояться нашим організмом.

Цей процес починається ще в роті, коли слина розчиняє, а зуби подрібнюють їжу. Потім їжа потрапляє в шлунок, де на неї впливають шлункові соки. Звідти їжа потрапляє в кишечник, де продовжує взаємодіяти з шлунковим соком.

Потім вона всмоктується через капіляри в кpoв, що проходить через печінку. Ферменти в печінці знешкоджують токсини, зберігаючи при цьому корисні мікроелементи, вітаміни і глюкозу.

Для підтримки здоров’я слід їсти якомога більше продуктів, які засвоюються за невеликий проміжок часу. Таким чином ви бережете свою травну систему, а організм витрачає менше енергії на переробку їжі.

Також не рекомендується поєднувати між собою продукти, які мають різний час засвоєння.

Ось яку швидкість засвоєння мають різні продукти:

1. Рідини.

Бульйон (овочевий, курячий, м’ясний) – 20-40 хвилин.

Вода (натще) – відразу надходить в кишечник.

Овочеві та фруктові соки – 15-30 хвилин.

Чай – 60 хвилин.

2. Овочі і гриби.

Гриби – 5-6 годин.

Зелень – 30-40 хвилин.

Кабачки варені – 40-50 хвилин.

Капуста квашена – 4 години.

Капуста свіжа – 3 години.

Картопля варена – 2-3 години.

Картопля смажена – 3-4 години.

Картопля молода – 2 години.

Кукурудза варена – 40-50 хвилин.

Морква свіжа – 50-60 хвилин.

Огірки – 30-40 хвилин.

Перець болгарський – 30-40 хвилин.

Помідори – 30-40 хвилин.

Салат – 30-40 хвилин.

Салати, заправлені олією, – 50-60 хвилин.

Буряк варений – 45-55 хвилин.

Топінамбур – 1,5-2 години.

3. Фрукти і ягоди.

Ананас – 40-60 хвилин.

Апельсин – 30 хвилин.

Банан – 45-50 хвилин.

Читайте також: Просто закип’ятіть банани з корицею і випийте перед сном. Ось що цей напій зробить з організмом!

Виноград – 30 хвилин.

Вишня – 40 хвилин.

Грейпфрут – 30 хвилин.

Груша – 40 хвилин.

Ківі – 20-30 хвилин.

Манго – 1,5-2 години.

Персик – 40 хвилин.

Яблуко – 40 хвилин.

4. Бобові.

Горох – 2-2,5 години.

Горошок зелений – 2-2,5 години.

Соя – 2 години.

Квасоля – 3 години.

Сочевиця – 3 години.

5. Сухофрукти і горіхи.

Ізюм – 2 години.

Горіхи (волоські, кедрові, фундук, арахіс) – 3 години.

Насіння соняшнику, гарбуза, кунжуту – 2 години.

Фініки – 2 години.

Чорнослив – 3 години.

6. Крупи і каші.

Гречка – 60-80 хвилин.

Вівсянка – 60-80 хвилин.

Перловка – 60-80 хвилин.

Пшоно – 60-80 хвилин.

Рис – 60-80 хвилин.

7. Молочні продукти.

Йогурт – 2 години.

Кисломолочні напої (кефір, ряжанка) – 60 хвилин.

Молоко – 2 години.

Морозиво – 2-2,5 години.

Розсолу сир – 90 хвилин.

Сир – 4-5 годин.

Сир жирний – 2 години.

Сир знежирений – 90 хвилин.

8. М’ясо.

Баранина – 3-3,5 години.

Яловичина – 3-4 години.

Індичка – 2 години.

Курка – 1,5-2 години.

Читайте також: Спробувавши цю страву, ви назавжди відмовитеся від магазинної ковбаси

Пельмені – 3-3,5 години.

Сало – 5-6 годин.

Свинина – 3,5-5 годин.

9. Риба і морепродукти.

Креветки – 2-2,5 години.

Молюски – 2,5-3 години.

Риба жирна – 50-80 хвилин.

Риба нежирна – 30 хвилин.

10. Борошняні вироби.

Макаронні вироби – 3-3,2 години.

Хліб – 3-3,5 години.

11. Яйця.

Білок яєчний – 30 хвилин.

Жовток яєчний – 45 хвилин.

Яєчня, омлет – 2-3 години.

Яйця варені – 2-2,5 години.

12. Солодощі.

Зефір – 2 години.

Мед – 1-1,5 години.

Халва – 3 години.

Шоколад – 2 години.

Приємного апетиту і будьте здорові!

Читайте також: Заморожуйте лимони і попрощайтеся з ДIАБЕТOМ, ОЖUРІННЯМ І БАГАТЬМА ІНШИМИ ХВОPOБАМИ

Джерело

Related Post