fbpx
Поради
Лляна каша: коштує копійки, а користь від неї – на вагу золота! Королева каш для тих, хто хоче виглядати по-королівськи.

Про користь насіння льону не знає хіба що лінивий. Лляне насіння досить ефективне і для внутрішнього, і для зовнішнього застосування. Цей продукт харчування допомагає стежити за здоров’ям, красою і підтримувати нормальну вагу.

Тому і кашу з нього називають королевою каш для тих, хто хоче виглядати по-королівськи. Джерело

Якщо говорити про лляну кашу промислового виробництва, то вона являє собою макуху, що залишається після того, як з насіння вичавлюють корисну олію. По суті, це напівфабрикат. І багато хто задається питанням, чому ж тоді вона корисна, якщо вже знежирена.

Відповімо: в каші залишається дуже багато білка, клітковини, цілого ряду вітамінів і мікроелементів, а також фітоестрогенів. Даний продукт не вимагає варіння, його досить залити окропом. Завжди можна додати шматочки фруктів, овочів, зелень.

Можна готувати кашу також і з цільного лляного насіння, в такому випадку страва буде мати ще й найцінніші жирні кислоти, необхідні для належного функціонування всього організму.

Корисні властивості лляної каші

Регулярне вживання цього продукту забезпечує:

очищення кишечника і нормалізації стільця;

виведення зайвої рідини з організму і усунення набряклості;

відчуття ситості на тривалий час (до 6 годин);

здоровий стан шлунково-кишкового тракту, допомога при гастриті;

зниження ваги;

підвищення імунітету;

зниження рівня цукру в крові;

покращення стану шкіри і волосся;

позитивний вплив на жіночу peпродyктивну систему.

До речі, про останнє. Дійсно, за рахунок естрогенів в складі льон сприятливо впливає на здоров’я жінок, в тому числі вaгiтних і годyючих гpyдьми.

Як приготувати лляну кашу

Візьміть лляне насіння (продається в супермаркетах і навіть аптеках) і подрібніть його за допомогою кавомолки або блендера.

Якщо хочете, можете додати до нього інші види подрібнених круп: вівсяні пластівці або борошно, гречку, рис, а також сухофрукти.

Досить цю мукоподібну суміш залити окропом (бульйоном або молоком) і настояти 10-15 хвилин. Інші способи приготування мають на увазі також варіння на плиті, але нетривале.

Тим, хто вперше пробує їсти таку кашу, її смак може не сподобатися. Але це, скоріше, від незвички. Адже лляна мука як така несмачна. На вигляд страва виходить брудно-коричневого відтінку, трохи слизька, зі своїм специфічним ароматом, хоч і не сильним.

Читайте також: Ми з чоловіком за 4 дні прибрали живіт і боки, просто замінивши цим напоєм сніданок! Вражаючий ефект!

Як вживати кашу

Лляна каша для схуднення

Не обов’язково сідати на моно-лляну дієту. Буде добре, якщо введете її в щоденний раціон. Причому будете її їсти замість одного прийому їжі: сніданку або вечері.

Зрозуміло, вживання висококалорійної їжі слід обмежити. Худнути на лляній каші легко, адже вона складається з клітковини, яка забезпечує почуття ситості при мінімумі калорій, білка, теж дає насичення і визначає зростання м’язової тканини, а також інших корисних речовин, що призводять в норму метаболізм.

Для шкіри і волосся

Каша добре очищає кишечник, а чистий кишечник – це чиста шкіра, як то кажуть, результат очевидний. Крім того що зникають прищі, шкіра стає більш гладкою, з рівним тоном.

Вітамінний комплекс прекрасно впливає і на стан волосся, нігтів: вітаміни групи В надають волоссю блиск і шовковистість, запобігають випадання, натуральні антиоксиданти А і Е надають регенеруючу та омолоджуючу дії.

Для ще більшої ефективності радимо крім внутрішнього і зовнішнє застосування льону у вигляді масок.

Протипоказання

Лляна каша їх практично не має. Адже її шкода може проявлятися тільки при:

індивідуальній непереносимості продукту;

впливі на організм всіляких хімічних добавок, якими деякі виробники все-таки грішать;

жовчнокам’яній хворобі і панкреатиті (навіть на етапі відновного періоду).

Яку б кашу ви не вибрали: пакетовану порційну або розсипну з великою упаковки – їжте її на здоров’я!

Якщо не виходить купити в готовому вигляді, замініть кашку борошном. Для цього підійде цілком доступне насіння льону.

Якщо стаття виявилася для вас корисною, поділіться нею в соцмережах!

Читайте також: Що станеться з організмом, якщо кожен день на сніданок з’їдати вівсяну кашу

Related Post