fbpx
Здоров`я
Фахівці дали поради, як уникнути раку

Опубліковано нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку

Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає – якщо у 2012 році загальне число нових випадків раку склало 3,7 мільйона, то до 2030 р їх число збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків.

Таке зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну і алкоголю, нездорового харчування, недостатньої фізичної активності, поширеності надлишкової маси тіла та ожиріння, схильності до впливу канцерогенів (азбесту, бензолу, радону, забруднення повітря ультрафіолетове випромінювання тощо), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту В, Helicobacter pylori, вірус папіломи людини).

Кожен вид раку має власний фактор ризику, проте здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань. Як повідомляє newsyou.info, Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку опублікувало нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку.

Отже, як знизити ризик розвитку раку

1. Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.

2.Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму. Сприяйте заходам по створенню бездимного середовища на своєму робоче місце.

3. Прийміть заходи для підтримки здорової маси тіла.

4. Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.

5. Дотримуйтесь здорового раціон харчування: вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, зернобобових, овочів і фруктів. Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру), уникайте вживання підсолоджених напоїв. Уникайте вживання в їжу м’ясної продукції, підданої технологічній обробці, і продуктів з високим вмістом солі.

6. Якщо ви вживаєте якісь види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.

7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте засоби захисту від сонячних променів. Не користуйтеся соляріями.

8. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, що викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.

9. З’ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Прийміть заходи по зниженню високого рівня радону.

10. Якщо у вас є така можливість, годуєте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері. Обмежте використання гормонозамісної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.

11. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:
Гепатиту В (для новонароджених)
Вірусу папіломи людини (для дівчат)

12. Завітайте до організованих програм скринінгу на рак:
Рак кишечника (чоловіки і жінки)
Рак грудей (жінки)
Рак шейки матки (жінки)

Читайте також: ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЄДНУВАТИ КАВУ З ЇЖЕЮ

Джерело

Related Post

facebook