Здоров`я
7 способів перестати їсти на ніч

Апетит часто досягає максимуму близько 8-9 години вечора, за даними дослідження, опублікованого в журналі “Obesity”. Як же втриматись від походу до холодильника, якщо ви твердо вирішили не їсти так пізно?

1. З”їжте поживну вечерю

Переконайтеся , що ваш прийом їжі включає в себе волокна (овочі, цільне зерно) і білок (пісне м’ясо, боби і молочні продукти). Ці речовини допоможуть вам почуватися ситою, а також стабілізують рівень цукру в крові.

2. Відкладіть десерт

Якщо після вечері з”їдаєте печиво чи жменю поп-корну – відкладіть це через годину або дві після основного прийому їжі.

3. Сплануйте сніданок

Подумайте про те, що ви будете їсти вранці. Це може здатися нелогічним, якщо ви вже зациклені на їжі, але думка про наступний прийом може допомогти придушити негайне бажання поїсти.

4. Зачиніть кухню

Повечерявши, упакуйте і заховайте всі продукти харчування, приберіть раковину, завантажте посудомийну машину, вимкніть світло і не заходьте більше ні за чим туди.

5. Заваріть трав’яний чай

Це заспокоює і зігріває, а також послабить апетит.

6. Переключіться на інше заняття

Знайдіть цікаву діяльність, що не передбачає їжі: прочитайте кілька глав в книзі або погуляйте.

7. Зробіть глибокий вдих

Затримайте повітря на хвилину-дві – це також допоможе послабити апетит.

Читайте також: МОЛОЧНА МОДА: У США ЗНАЙШЛИ АЛЬТЕРНАТИВУ КОРОВ’ЯЧОМУ МОЛОКУ

Джерело

Related Post

facebook