Дієтолог Ребекка Скритчфілд з США розповіла, як при малорухомому способі життя позбутись зайвих кілограмів та покращити свої форми. Про це повідомляє aspekty.net.
1) Для перекусів упродовж дня обирайте лише корисні продукти. Замість печива та солодощів беріть фрукти, горіхи, домашній сир, овочі.
2) Протягом дня пийте побільше води. Для цього поставте на робочий стіл пляшку з водою, яка нагадуватиме про потребу попити.
3) Через кожну годину (максимум через дві) слід робити перерву, вийти з-за столу, ходити, рухатись. Дуже корисно в цей час пити воду.
4) 30 хвилин фізичної активності щодня є достатній показником для підтримування форми. При тім дієтолог рекомендує виконувати вправи в той час, коли дивитесь серіали чи ток-шоу. Окрім того фахівець радить менше користуватись транспортом, більше ходити, а ще відмовитись від користування ліфтом.
І гарні форми вам забезпечено!
Читайте також: БЕРЕТЕ ТЕЛЕФОН ДО ТУАЛЕТУ? ЦЯ ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ВАС!
