Україна
Кращі види перекусу на роботі

Морити себе голодом, сидячи в офісі, в очікуванні обіду не варто, але перекушувати солодощами і печивом теж вкрай шкідливо.

Сучасні медики сходяться на думці, що набагато корисніше для здоров’я і фігури їсти 5-6 разів на день невеликими порціями, а не трьома прийомами з декількома стравами, як багато хто з нас звикли.

Добре і неспішно поснідати далеко не у всіх вистачає часу, тому люди задовольняються бутербродами з кавою, в кращому випадку – вівсянкою. Тож не дивно, що до обіду, ми вже відчуваємо себе голодними, а вирвавшись на обід – поглинаємо все, що тільки можна.

«Морити себе голодом не варто тим більше, що коли організм не отримує підживлення у вигляді надходять з їжею корисних речовин, сповільнюється метаболізм. Тому замість того, щоб рахувати час до обіду краще перекусити фруктами або овочевим салатом, також підійде несолодке печиво – крекери або вівсяне. Така трапеза позначиться на фігурі, а для здоров’я буде очевидна користь. Навіть бутерброди не заборонені, як би ретельно ви не стежили за фігурою, просто робити їх потрібно не з булкою, маслом і ковбасою, а наприклад, з зернових або злакових хлібців, нежирним сиром, листом салату і огірками – виходить не тільки корисно, але і дуже смачно.

Читайте також:ВАМ СТАНЕ ЛЕГШЕ ЖИТИ, ЯКЩО ВИ ВИКИНЕТЕ З ДОМУ ЦІ 3 РЕЧІ!

Можна взагалі спорудити бутерброд з листів салату, а в середину покласти сир, нарізану скибочками запечену курячу грудку і помідори або огірки, нарізані часточками, а зелень додасть цій«страві» новий відтінок смаку. Для перекусів також підійдуть білкові продукти, такі як нежирний сир або йогурт, куряче яйце з овочами. Завдяки таким перекусуам ви не тільки поповните запаси енергії, збережете фігуру, а й підете на обід не на голодний шлунок, і спокуси їсти все підряд не буде », – каже лікар-дієтолог Людмила Бабич.

Обід повинен бути досить ситним. Але не надто, інакше замість поповнення запасів енергії і бадьорості, ви отримаєте сонливість і зниження працездатності.

Джерело.

Related Post